Чи може дзеркало зробити вас краще? 5 порад щодо посилення самоконтролю
Самоконтроль дуже цінний, і більшість з нас прагне підвищити рівень самовладання. Виявляється, одним із найкращих способів є моніторинг.
Тим більше ми усвідомлюємо те, що ми є насправді робити - не те, що нам хочеться робити, або уявляти, що робимо - тим більше контролю ми можемо здійснювати над собою. Моніторинг різко підвищує нашу самосвідомість, і самосвідомість є ключем до самовладання.
Моніторинг має майже дивовижну силу. Люди, які відстежують майже будь-що, як правило, краще працюють із цим за такими ключовими категоріями, як їжа, пиття, фізичні вправи, робота, використання телевізора та Інтернету та витрати.
Насправді, в деяких дослідженнях сама по собі наявність дзеркало - що дозволило людям буквально стежити за собою - зробило їх з більшою ймовірністю поводитися більш прямо.
З іншого боку, дослідження показують, не вдається стежити за собою - одна з головних причин того, що ми втрачаємо самоконтроль. Коли ми втрачаємо почуття самосвідомості, наша поведінка починає змінюватися; наші заборони руйнуються.
З цієї причини все, що підриває нашу здатність контролювати себе, підриває наше самовладання. Ось 5 порад щодо уникнення ситуацій, які ускладнюють самоконтроль.
1. Не вживайте занадто багато алкоголю.
Алкоголь послаблює самосвідомість - це частина того, що люди від цього насолоджуються! Я кинув пити, більш-менш, через вплив алкоголю на мою поведінку. (Я вкрай воюю, а потім засинаю.)
2. Остерігайтеся почуватися зануреним у групу.
Перебування в групі людей ускладнює оцінку нашої поведінки на основі власних особистих стандартів. Приклад: чим більша група, в якій ми перебуваємо, тим більше ми, як правило, їмо.
3. Не дозволяйте собі занадто втомлюватися чи переживати стрес.
Я знаю, що простіше сказати, ніж зробити. На найпростішому рівні, ось декілька порад щодо того, щоб більше спати та боротися зі стресом. Крім того, для багатьох людей безлад сприяє відчуттю стресу, більше, ніж може здатися логічним; зовнішній порядок сприяє внутрішньому спокою.
4. Остерігайтеся бути зайнятими телевізором, Інтернетом тощо.
Наприклад, дослідження показують, що люди перекушують більше, коли вони дивляться телевізор, але, можливо, дивно, що люди їдять більше, коли вони приділяють пильну увагу, ніж коли їм нудно.
5. Слідкуйте за бажанням уникнути сумних самокритичних думок.
Таке мислення викликає у нас бажання припинити моніторинг себе - і тоді імпульси, які зазвичай контролюються, можуть бути звільнені.
Мені нагадуються рядки з поеми Теннісона "Енон":
Самоповага, самопізнання, самоконтроль -
Ці троє ведуть життя до суверенної влади.
Ви знайшли способи контролювати себе краще -
чи для кращого самоконтролю, загалом?
Я чув від багатьох агентів з нерухомості, які дарують своїм клієнтам «Щасливіше вдома». Якщо ви хочете, щоб разом із книгами йшли персоналізовані, підписані картки "Поради щодо щастя у вашому новому домі", запитуйте картки тут. Але вам не потрібно бути ріелтором, щоб запитати! Запитайте одного для себе чи для друзів.
