Чи неминучі моменти середнього віку?
Я бачу це як аналогію для мого розуму. У мене це було набагато довше дев’яти років; Насправді 58 з них. Бувають випадки, коли це вимагає уваги та обслуговування. У ці дні я не чекаю, поки увімкнеться мій розумовий «лампочка перевірки двигуна», щоб взяти до відома повідомлення, які він мені може надсилати.
Коли я підростала, мама, старіючи, говорила, що її розум схожий на решето. Я уявив, як наш синьо-білий друшляк, через який вона проціджувала макарони або прополіскувала салат, займав місце в черепній коробці, коли думки просочувались через отвори. Я посміхаюся, згадуючи ті розмови, які відбувались би, коли вона забула щось, здавалося б, просте. Я присягався, що зі мною цього ніколи не трапиться, оскільки я вірив, що ми такі старі, як відчуваємо.
Питання, з яким я стикаюся: яка істина проти міфу про вікові зв’язки пам’яті? Згідно зі статтею, представленою Johns Hopkins Medicine, є вагомі підстави вважати, що ми можемо вжити заходів та втручань для збереження психічних резервів. Депресія, надмірне вживання алкоголю, занадто багато справ і недостатньо часу для виконання завдань, а також стрес - це фактори, що сприяють.
У випадку з цим багатозадачним "професійним дефісом" (соціальний працівник-журналіст-міністр-редактор-спікер), я помічаю нижчу гостроту, коли намагаюся тримати занадто багато пластин, що крутяться одночасно. У будь-який день це може виглядати як зустрічі з клієнтами, інтерв’ю у підкасті, написання статті, редагування книги, відвідування спортзалу та очікування, коли моя машина стане гідною дороги. Для успішного виконання кожного з цих завдань мені спочатку потрібно записати їх у свою книгу зустрічей, а потім перевірити, як тільки вони будуть виконані.
Інші сфери, які вимагають уважності, включають напрямки. Нещодавно я їхав до одного з офісів, де бачу клієнтів, і опинився (або загубився) у миттєвий стан відволікання. Я пропустив поворот і більше тривожної частки секунди я не мав уявлення, де я перебуваю. Глибоко вдихнувши, подивившись на годинник, я зателефонував до свого кабінету, щоб повідомити портьє, що я запізнююсь, і хотів, щоб він повідомив і мого першого клієнта, який приходив на прийом. Звичайно, коли він відповів на телефонний дзвінок, він призупинив мене, оскільки він ще раз дзвонив. Глибоко вдихнувши, я витягнув GPS і підключив адресу. Його мозок на той момент працював вище мого, тому він точно знав, куди мені потрібно йти. Я кинув слухавку і зателефонував вдруге ... знову затримав. Годинник тикав, і я відчував, як серце мчить і перекачує адреналін, що не було тим станом, в якому я хотів бути, щоб привітати нового клієнта, який, ймовірно, очікував когось набагато спокійнішого, ніж я відчував у цей момент. Третій раз це була чарівність, коли я дійшов до портьє, який повідомив мене, що мій клієнт переніс плановий час, оскільки вона втратилася і спізнилася. На щастя, рівень мого кортизолу знизився, як і серцебиття та артеріальний тиск.
Це було не вперше, я відчував туман мозку або зміщення свого відчуття напрямку. Я жартую з цього приводу і кажу, що я відношу це до моменту середнього віку; або мудрі моменти жінки, оскільки нібито чим старші ми стаємо, тим мудрішими стаємо. Я додаю, що жорсткий диск заповнюється, і проблема полягає не в сховищі, а скоріше у пошуку. Це іноді приймає форму згадування імен. Як спікер, я щодня стикаюся з людьми, імена яких я хочу запам'ятати. Були олені, які потрапляли в фари, коли хтось щойно сказав мені своє ім’я, і це вислизнуло з моєї свідомості так само точно, як вода стікала крізь закритий кулак. Мені довелося посміятися і віднести це до тих мудрих жіночих мозолів, про які я згадував раніше. Коли я був із другом і бачу, що хтось наближається, кого я знаю, але їх ім’я мені не вдається, я сказав своєму супутнику: „Будь ласка, представись їм спочатку, щоб я почув їх ім’я”. Це адаптивний пристрій, яким я користуюся щонайменше 10 років. Якщо я сам, я визнав, що втратив життя, і запитую їх, як їх називають та звідки я їх знаю. Їхній сміх, як правило, супроводжує мій, особливо якщо вони близько мого віку.
Як заповнити прогалини
- Вправа
- Утримайтеся від алкоголю або зменшіть його
- Робіть часті перерви в роботі, якщо це можливо, щоб перезавантажити свій мозок
- Відпрацювати навички запам’ятовування
- Пийте багато води
- Самостійна розмова та перенаправлення. Скажіть вголос, що ви хочете запам’ятати: я нагадую собі, що маю свої ключі, гаманець, мобільний телефон І мозок, коли виходжу з дому
- Репетиція перед подією. Я думаю про те, що мені потрібно робити в будь-який день.
- Їжте продукти, багаті на поживні речовини, такі як капуста, чорниця та буряк.
- Залишайтеся настільки спокійними, наскільки це можливо, оскільки, швидше за все, розчарування спогади рідше бувають готовими.
- Використовуйте мнемонічні пристрої, наприклад, пов’язування імені людини з якістю, якою вона володіє.
Використання цих методів може бути корисним для запобігання тому, щоб наш розум «вислизав».
