5 способів досягти імпульсу для досягнення своїх цілей
Він описує себе як черепаху, яка, за його словами, завжди перемагає в перегонах, бо, хоча він повільніший, але послідовний. Отже, замість швидких виправлень чи чарівних куль, послідовність є ключовою. Точніше кажучи, саме послідовність застосування позитивних звичок призводить до успіху.
Одна з глав Харді зосереджена на нарощуванні імпульсу, щоб ви могли досягти своїх цілей. По суті, він вірить у дотримання точної рутини, водночас регулярно струшуючи ваші будні.
За словами Харді, "Ключ до того, щоб стати світовим класом у ваших починаннях, полягає в тому, щоб побудувати свою ефективність на основі процедур світового класу". В іншому місці він пише: "Ритм щоденних дій, узгоджений з вашими цілями, створює імпульс, який відокремлює мрійників від супер-досягнень".
Ось кілька його ідей щодо нарощування темпу.
1. Розробіть ранкову процедуру. Зазвичай середину дня важче передбачити чи контролювати, але майже завжди ви можете керувати тим, як ваш день починається (і закінчується), пише Харді. Він має дуже специфічну ранкову процедуру, яка може надихнути вас на створення власних ритуалів підйому і сяйва.
Він прокидається між 5 ранку і 5:30 ранку і дрімає на вісім хвилин. За цей час Харді робить три речі. (Очевидно, що він максимально використовує свій час!) По-перше, він думає про все, за що йому вдячний. По-друге, він думає про одну людину, якій слід надіслати свою любов, яку він називає "психічним любовним листом". По-третє, він замислюється над своєю метою № 1 і розглядає три речі, які він збирається зробити сьогодні, щоб досягти цієї мети.
Наприклад, як він писав Складний ефект, його найважливішою метою була робота над шлюбом. Тож він планував три речі, які міг би зробити, щоб дружина почувалась коханою.
Далі, готуючи каву, Харді виконує різні розтяжки протягом 10 хвилин. Після приготування кави він витрачає 30 хвилин на читання чогось позитивного та інформативного. Потім після того, як пролунає сигнал тривоги, що минуло півгодини, він годину працює над своїм найважливішим проектом.
О 7-й ранку він витрачає 15 хвилин на перегляд своїх трьох головних цілей за рік та протягом наступних п’яти років - своїх цілей на квартал та головних цілей на тиждень і місяць.
Він продовжує визначати свої пріоритети, встановлюючи свої три найкращі "найцінніші пріоритети" (MVP) на день, що призведе до найбільших результатів та підштовхне його до досягнення його більших цілей. Тільки після цієї діяльності він вперше перевіряє свою електронну пошту. Потім він починає працювати над цими MVP.
2. Розробіть вечірній розпорядок дня. Увечері Харді любить "виводити гроші", коли він оцінює, як пройшов його день і чи виконав він усе, що задумав. Він задає собі такі запитання:
Порівняно з вашим планом на день, як він склався? Що потрібно перенести на завтрашній план? Що ще потрібно додати, виходячи з того, що з’явилося протягом дня? Що вже не важливо і що потрібно викреслити?
Харді також фіксує будь-які ідеї та ідеї, які він придумав того дня. Перед тим, як заснути, він читає близько 10 сторінок надихаючої книги.
3. Струшуй свій розпорядок дня. Хоча розпорядок дня дуже важливий, він також може нудьгувати і розмивати вашу пристрасть. Структура вашого режиму допомагає вам кинути виклик собі та мислити по-новому.
Наприклад, Харді порушує свою рутину як великими, так і малими пригодами, такими як відвідування нових місць, дегустація нової їжі та відвідування нових занять.
4. Сплануйте заздалегідь. Створення щоденних процедур допомагає вам виробити ритм, який займе у вас від тижня до місяця до року, за словами Харді. І це природно допомагає вам нарощувати імпульс. Він порівнює встановлення ритму з локомотивом.
... Як тільки поїзд починає котитися, колеса входять в ритм. Якщо тиск залишається незмінним, поїзд набирає обертів, і стережіться! Швидкістю 55 миль на годину цей поїзд може прорватися через п’ятиметрову залізобетонну стіну, що триває, і продовжувати рухатися. Уявлення про ваш успіх як нестримний локомотив може допомогти вам залишатися в ентузіазмі щодо того, щоб увійти у свій власний ритм.
Щоб увійти в ритм поглиблення свого шлюбу, Харді та його дружина планують спільний час. Без винятку о 18:00. - вони встановили свою тривогу! - щоп’ятниці вони роблять щось особливе. Вони не працюють по суботах, тому що це визначено як сімейний день. Щонеділі о 18:00. вони переглядають свої стосунки. Вони обговорюють те, що оцінили протягом тижня, а також коригування, які вони можуть внести на наступний тиждень. Щомісяця вони планують незабутні заходи, такі як їжа в вишуканому ресторані або плавання в бухті. Щокварталу вони планують відпочинок на два-три дні.
Знову ж таки, наявність конкретного розкладу виключає здогади з того, що вам потрібно робити далі, що знову ж таки підсилює імпульс, пише Харді. “Все відбувається природним шляхом. Ми створили ритм, який дає нам імпульс ".
5. Запишіть поведінку у своєму “Реєстрі ритму”. Якщо вам подобається мати письмовий запис про ваш прогрес, тоді ця порада точно для вас. Харді створив діаграму, яка «відстежує ритм нової поведінки». Це схоже на таблицю результатів, де ви записуєте, скільки разів на тиждень ви насправді виконували поведінку, якою була ваша мета, а потім ваш чистий результат. Ви можете завантажити “Реєстр ритмів” тут, а також інші безкоштовні ресурси.
Рутина Харді може бути занадто жорсткою для багатьох людей. (Це для мене.) Але що мені подобається в його плані, це те, що він зосереджується на діяльності, яка справді живить його - як показує його ранкова процедура - і не дозволяє таким речам, як електронна пошта, керувати його днем. Замість того, щоб бути рабом нудних завдань, він зосереджується на досягненні значущих цілей. І навіть незважаючи на те, що він дуже зайнятий, він приділяє достатньо часу своїм близьким і практикує бути вдячним щодня.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
