5 простих способів боротьби із надмірністю мислення
Я, як правило, багато думаю загалом, але іноді мені здається, що я занадто уважно і занадто багато дивлюся на тему, і роздуми набувають власного життя. (Це може навіть обертатися навколо абстрактного поняття на відміну від фактичної події, що відбувається.)
Коли самоаналіз стає стресовим, виникають протиотрути. Ось деякі мої особисті пропозиції ...
1. Займіться хобі.
Можливо, якщо ваш вільний час наповниться улюбленою діяльністю, надмірно задумані чари будуть витіснені на узбіччя. Я почав занурюватися у французьку мову, оскільки я цілком франкофіл. Вихідні години відведені для дієвідмінювання та чарівної лексики. Ой, ой, ой.
2. Запишіть.
Раніше я писав про перевантаження самоаналізу і про те, як запобігти журлінню шляхом ведення журналів. Я веду журнал, щоб полегшити своє розумове навантаження, де я можу обговорити думки та почуття. (Я вважаю, що фізичний акт запису в блокнот є більш ефективним катарсичним випуском, ніж онлайн-щоденник, але для кожного свого.) Для тих, хто не зацікавлений у письмі, ведення журналу може розглядатися як тягар, тому це, безумовно, зводиться до індивідуальних переваг.
3. Тримайте руки зайнятими.
Згідно з цією статтею, психологічна теорія передбачає, що коли ми зазнаємо стресу, ми поглинаємо інформацію двома каналами. «Один - це основний, первинний сенсорний канал: види, звуки, відчуття та запахи ситуації. Інший - інтелектуальний канал: наш мозок намагається зрозуміти, що відбувається, і висловити це словами та контекстом, про який ми можемо говорити ".
Дослідники пояснюють, що якщо сенсорний канал зайнятий, інтелектуальний канал приглушується; отже, методи зняття стресу, що включають руки, "використовуватимуть більше" мозкових циклів "і відтягуватимуть обробну потужність від інтелектуальної діяльності". Стресова куля може зробити трюк, поряд з малюванням або в’язанням. (Я експериментував із різнокольоровими килимами за допомогою засувки!)
У статті також представлена інша теорія, яка стверджує, що великі групи м’язів скорочуються під час підготовки до польоту, коли ми переживаємо стрес. М’язові волокна на руках розслаблюють і зменшують напругу, стискаючи м’ячі під напругою або займаючи руки предметами подібного характеру.
4. Пересувайтесь.
Я насолоджуюсь тривалими прогулянками по околицях - бажано за гарної погоди - і виявив, що прогулянки розв'язують розумову балаканину і викликають ясність. Вправи, танці або будь-який інший рух також можуть допомогти.
5. Поговорити з кимось.
Іноді, якщо бути чесним і вразливим з кимось, хто тобі комфортний, це прояснить твою думку. Після того, як ви піддали свій надмірний аналіз іншим, це раптом не видається страшним. І хто знає, можливо, вони можуть передати розуміння розглянутої теми, що може надати подальші вказівки.
Надмірне мислення може бути неприємним, виснажуючим та виснажливим, але, сподіваємось, зазначені вище поради можуть порушити ці безперервні цикли.
