Чанка може запобігти травмі COVID-19

Навіть зараз, коли прибирання є настільки важливим, я поцікавлююсь. У мене є багато часу, коли я “укриваюся на місці” та прибираючі засоби. Але коли я думаю про те, щоб мити і чистити, я хочу сісти. Саме тоді концепція з психології, яка називається «шматування», допомогла мені усвідомити вплив цієї методики на контроль травм, спричинених подіями, які ми не можемо ні повністю зрозуміти, ні контролювати, оскільки маємо справу з невідомим і страшним майбутнім.

Кусатися не означає викидати речі за двері, що я іноді маю спокусу, щоб мінімізувати безлад (або коли мій ноутбук спрацьовує). В іншому прикладі, що вам легше подумати про те, щоб ... написати рукопис книги чи розділ? Більшість людей скажуть, що від 80 000 до 120 000 слів - це більш страшно. Виявляється, дивлячись на це число - або на щось більше, ніж те, чим мозок може комфортно керувати одночасно, - надзвичайно велике, як і сприйняття всього будинку як однієї великої роботи. Набагато приємніше закріплювати ідеї на липких нотатках, коли вони приходять до вас, і вирішувати одну ідею за часом для власне написання. Це шматочок, розбиваючи складні ситуації на керовані шматочки.

Так я прибрав свій будинок. І так, я розділив роботу на не один день і вирішив графік щодня щось чистити, щоб все було у свіжому стані. Нічого страшного. Для мене це більш працездатне. Можливо, вам буде простіше використовувати іншу техніку, і це теж нормально.

Ці приклади прості, але як кусень може допомогти вам у вирішенні різких змін у житті цього року та нових вражень, включаючи велику кількість страждань та смерті та у вашому особистому житті?

Вся тема COVID-19 величезна. Навіть розбиваючи це на особисті, економічні та громадські підкатегорії залишає великі скупчення емоційно зарядженої інформації, яку потрібно далі розбивати. Але це хороші місця для початку. Для кожної області не забудьте перевірити те, що ви чуєте та прочитали, щоб переконатися, що ви отримуєте найкращі та найправдивіші звіти та рекомендації.

Якщо факти змінюються, як це відбувається, коли експерти стикаються з чимось новим, оновіть свої рішення на основі нових фактів. Також пам’ятайте, що ці зміни є нормальними. Знання і нагадування собі про те, що такий процес є шляхом надзвичайно складної ситуації (такої, яка повинна використовувати шматки), допоможе вам залишатися спокійним. Це те, чого ми раніше не переживали, але це не назавжди. Давайте собі ці позитивні повідомлення, коли будете в курсі подій.

Особистий

Особиста безпека та здоров'я залежать від рішень, які ви приймаєте зараз. Розділіть свої потреби на розділи, які охоплюють такі продукти, як їжа та вода, запаси та ліки, конкретні потреби членів сім'ї (чи потрібно вам забезпечити, щоб хтось отримував ліки, що відпускаються за рецептом, чи у вас є домашні тварини, яких потрібно буде годувати?) Та речі для полегшення спілкування та ізоляції.Під кожною категорією об’єднайте подібні товари разом і вирішіть, чи будете ви робити покупки, замовляти доставку чи робити покупки в Інтернеті. Перелічіть другий вибір для тих, кого, на вашу думку, може бути важко знайти.

Нехай усі в родині знають, що їм певний час доведеться бути гнучкими. Прислухайтеся до їх ідей та потреб. Дозвольте їм допомогти у корисних проектах, таких як виготовлення масок для сім’ї або сортування контейнерів для їжі для зберігання. Тримайте спілкування відкритим для задоволення емоційних потреб.

Складіть список контактів кожного члена сім’ї та іншої важливої ​​інформації, включаючи будь-які ліки, які приймає кожна людина, та особливі ситуації, такі як потреба в кисні чи інсуліні. Зверніться зараз до лікарів, щоб отримати розширені можливості поповнення та поради щодо призначення телемедицини.

Економічний

Тут існують більш широкі категорії. Складіть окремі плани, пов’язані із ситуацією з доходами вашого домогосподарства, та перелічіть способи зменшення бюджету або скорочення витрат. Це гарне місце, щоб додати поради експертів, коли ви досліджуєте, чи можете ви затримати виплати чи додати додатковий дохід. Зосередитися на позитивному може бути важко, якщо ви втратили роботу або якщо у вас є інші, такі як працівники, залежно від вас, але зіткнення з реаліями спонукає всіх вас працювати разом, щоб пережити цей час.

Громада

Пошук шляхів спільної роботи все ще важливий. Як ви можете допомогти іншим поруч? Що встановлюється локально, якщо вам потрібна допомога? Перевірте продовольчі банки, способи безпечної підтримки малого бізнесу та електронні варіанти підтримання зв’язку. Якщо ви є важливим працівником (охорона здоров’я, продовольство, безпека), плануйте способи, як забезпечити себе та інших якомога безпечнішими.

Мито, яке бере COVID-19, є реальним. Працюючи над мінімізацією травми, це не змінить, але використання таких методів, як кусання, може допомогти вам і вашій родині впоратися.