Деконструювання страху відкидання: чого ми насправді боїмося?
Глибина та присмак страху різняться у кожної людини, хоча у цьому є загальні елементи. Якщо ми хочемо шукати, який насправді відчуває відмова? Чого ми насправді боїмося?
На когнітивному рівні ми можемо боятися, що неприйняття підтверджує наш найгірший страх - можливо, що ми нелюбимі, або що нам судилося залишитися самотнім, або що ми мало варті або цінні. Коли ці думки, засновані на страху, постійно крутяться в нашій свідомості, ми можемо стати схвильованими, стурбованими або депресивними. Когнітивна терапія може допомогти нам визначити наші катастрофічні думки, поставити під сумнів їх і замінити їх більш здоровим, реалістичним мисленням. Наприклад, якщо стосунки не вдаються, це не означає, що ми - невдаха.
З точки зору досвіду чи існування (наприклад, «Фокусування» Євгена Гендліна), робота зі страхом неприйняття чи фактичним неприйняттям передбачає відкриття нашого відчутого досвіду. Якщо ми можемо мати більш дружні, сприйнятливі стосунки з почуттями, що виникають у нас в результаті відхилення, тоді ми можемо зцілюватись легше і рухатись далі своїм життям.
Великою частиною нашого страху перед відмовою може бути наш страх пережити біль і біль. Наша огида до неприємних переживань спонукає поведінку, яка не служить нам. Ми віддаляємось від людей, а не ризикуємо звернутися до них. Ми утримуємось від висловлення своїх справжніх почуттів. Ми кидаємо інших, поки вони не мають можливості відкинути нас.
Будучи людиною, ми прагнемо бути прийнятими і бажаними. Боляче бути відкинутим і зазнати втрат. Якщо наш найгірший страх матеріалізується - якщо наша катастрофічна фантазія стане реальністю, і нас відкинуть - наш організм має спосіб зцілення, якщо ми можемо довіряти своєму природному процесу зцілення. Це називається скорботою. Життя має спосіб принизити нас і нагадати нам, що ми є частиною людського стану.
Якщо ми можемо помітити свою самокритичність і схильність занурюватися в сором за невдачу і приймати свій біль таким, яким він є, ми рухаємось до зцілення. Наші страждання посилюються, коли ми не тільки відчуваємо поранення, але й думаємо, що щось не так із нами, що ми це відчуваємо.
Якщо ми ризикуємо відкрити своє серце тому, хто відкидає нас, це не повинен бути кінець світу. Ми можемо дозволити собі відчувати смуток, втрату, страх, самотність, гнів або будь-які інші почуття, які є частиною нашого горя. Подібно до того, як ми сумуємо і поступово заживаємо, коли хтось із наших близьких помирає (часто за підтримки друзів), ми можемо зцілювати, коли стикаємося з неприйняттям. Ми також можемо вчитися на своєму досвіді, який дозволяє нам рухатися вперед більш повноваженим чином.
Сподіваюся, я не полегшую це звучання. Я часто бував у кімнаті з клієнтами, які зазнали руйнівних втрат, коли їхні надії та сподівання були грубо зруйновані, особливо коли старі травми відновлювались. Ми можемо отримати користь, обробляючи свої почуття з турботливим, емпатичним терапевтом, а також користуючись довіреними друзями, які вміють слухати, а не роздавати небажані поради.
Термін "особистісний ріст" часто використовується вільно, але, можливо, одним із значень є виховання внутрішньої стійкості, визнаючи і навіть вітаючи те, що ми переживаємо. Потрібна мужність і креативність, щоб делікатно усвідомлювати те, що ми можемо хотіти відштовхнути.
Коли ми стаємо більш впевненими в тому, що можемо бути з будь-яким досвідом, що виникає в результаті спілкування з людьми, ми можемо ініціювати, поглиблювати і насолоджуватися стосунками більш спокійно і повноцінно. Коли ми стаємо менше боятися того, що ми переживаємо всередині - тобто, менше боїмося себе - ми стаємо менш заляканими неприйняттям і більше наділені можливістю любити і бути коханими.
