Вправа + Здорова дієта = Сильний розум

Постійне зайняття фізичною активністю, споживання фруктів та овочів та відсутність ожиріння, схоже, пов’язане з кращим когнітивним функціонуванням.

Дослідження як молодших, так і старших канадських дорослих є одним із перших, хто досліджував взаємозв'язок між фізичною активністю та вживанням фруктів та овочів та вплив, який вона робить на мозок як для молодих, так і для старших дорослих.

Висновки з’являються в Журнал громадського здоров'я.

Регулярні фізичні навантаження та здорове харчування вже давно пов’язані зі зниженням ризику розвитку ряду хронічних захворювань. Для людей похилого віку зростає кількість доказів того, що фізичні вправи можуть затримати початок когнітивного спаду.

Так само, як було показано, сполуки, що містяться у фруктах та овочах, борються з хворобами та допомагають підтримувати здорові процеси в організмі.

З огляду на зростання рівня бездіяльності та ожиріння у світі, дослідники зацікавлені у розумінні взаємозв'язку між кластерами факторів ризику для зниження когнітивних функцій та як фактори способу життя можуть допомогти запобігти або затримати його.

Попередні дослідження в Іспанії та Кореї показали, що люди похилого віку, які їдять більше фруктів та овочів, мають менші результати, ніж психічно стимулюючі, ніж старші дорослі, які повідомляють, що їдять меншу кількість.

У новому дослідженні були вивчені дані поперечного перерізу 45 522, віком від 30 років і старше, учасники щорічного компоненту обстеження охорони здоров’я Канади у 2012 році.

Когнітивну функцію оцінювали за допомогою одного шестирівневого питання Індексу охорони здоров’я, яке оцінювало психічні процеси, такі як мислення, пам’ять та вирішення проблем. Учасників аналізували за віком, рівнем фізичної активності, індексом маси тіла та добовим споживанням фруктів та овочів.

Використовуючи загальні лінійні моделі та аналіз посередництва, дослідники оцінювали взаємозв’язок між цими факторами та загальною когнітивною функцією учасників.

Результати показали, що більш високі рівні фізичної активності, вживання більше фруктів і овочів та ІМТ у нормальній вазі (18,5-24,9 кг / м2) або надмірній вазі (25,0-29,9 кг / м2) були пов’язані з кращими когнітивними функціями як у молодих, так і у дорослих.

Далі, за допомогою посередницького аналізу (за допомогою тесту Собеля) було встановлено, що більш високі рівні фізичної активності можуть бути частково відповідальними за взаємозв'язок між вищим щоденним споживанням фруктів та овочів та кращими когнітивними показниками.

Доктор Аліна Коен, доктор філософії, пояснює: «Такі фактори, як дотримання здорового способу життя, включаючи дієту, багату необхідними поживними речовинами, регулярне зайняття фізичними вправами та належний серцево-судинний профіль, здається, є ефективними способами зберегти когнітивні функції та затримати когнітивний спад ".

Далі, що “доречно, щоб ми розвивали краще розуміння поведінки протягом усього життя, яка може сприяти зниженню когнітивних здібностей у пізньому віці життя шляхом впровадження підходу протягом усього життя, коли колективно вивчаються молоді, середні та старші дорослі, і де ризик способу життя фактори оцінюються до діагнозу деменції ".

Джерело: Oxford University Press / EurekAlert