Зіткнення з психічним здоров’ям

Люди, які стикаються із захворюваннями психічного здоров’я, часто стикаються з цілком іншим викликом: стигмою психічного здоров’я. Наче життя з психічним станом само по собі не часто є складним завданням.

Але що таке стигма психічного здоров’я? Це коли інші несправедливо (і нерозумно) кажуть, що в психічному стані винні люди, які їх переживають. Це коли люди (так, навіть друзі та сім'я) позначають людей з психічними проблемами як "слабких" або описують їх іншими негативно зарядженими термінами. Це навіть тоді, коли люди відверто дискримінують інших, яких вони вважають «різними» через стан психічного здоров’я.

Якщо ви самі живете з проблемами психічного здоров'я, стигма може викликати непотрібний сором і, отже, також може призвести до небажання звертатися за допомогою. На жаль, шкідливі наслідки такого роду стигматизації можуть також спричинити недостатнє розуміння самих людей, таких як сім'я, друзі та колеги, які (в ідеальному світі) будуть частиною вашої системи емоційної підтримки загострення почуття стресу та ізоляції.

Тоді люди, які мають проблеми з психічним здоров’ям, можуть отримувати менше підтримка ніж звичайна людина - коли насправді вони, швидше за все, виграють від збільшено почуття порозуміння. Тому, якщо ви або кохана людина стикаєтесь із психічним станом, важливо боротися з цією постійною стигмою.

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам стати найкращим воїном психічного здоров’я, яким ви можете бути:

Шукати лікування

Як зазначалося вище, іноді стигма може створити непотрібний сором і, отже, небажання отримувати лікування. Для боротьби з цим може допомогти включити спосіб мислення, який заохочує рівність між фізичним та психічним станом здоров’я. Не соромно відвідувати лікаря з приводу серцево-судинних захворювань, аутоімунних проблем та інших захворювань: отже, не слід соромитися звернення до фахівця для вашого стану психічного здоров’я. Пояснення цього іншим також допомагає їм подолати власні клейми.

Знайте, що ви не самі

Коли я боровся з найгіршими роками свого занепокоєння, я почувався настільки ж емоційно ізольованим, як людина, яка загубилася в морі, плаваючи сама на плоту, і землі не було видно. І оскільки я боявся, що мене оточать як «слабкого» (і сам придбав клеймо), я намагався подолати це без будь-якої допомоги. Коли я нарешті придбав програму самодопомоги, я дізнався, що іншим людям було настільки ж погано - і навіть більш виснажливе занепокоєння - ніж у мене.Я також спілкувався з колегами-воїнами тривоги в соціальних мережах, і таким чином розпочав свій шлях до самоприйняття та зцілення.

Навчіть свою спільноту

Коли і якщо ви відчуваєте готовність поділитися власною історією, відверта розмова про ваші виклики та тріумфи може допомогти іншим подолати свої особисті стигми, може допомогти вам вести більш наділене життя та збільшити надію на інших воїнів психічного здоров'я. Звичайно, коли, як, де і з ким ви ділитесь своєю історією, вирішувати вам. І навіть якщо ви вирішите не говорити про свій власний процес, ви все одно можете виступити проти стигми психічного здоров'я, висловлюючи свої загальні думки іншим, пишучи листи до редакторів різних видань, навіть звертаючись до телерадіокомпаній, якщо помітите, що їх Шоу включає сюжети, що викликають стигму психічного здоров'я, або діалог.

Будь своїм найкращим другом

Пам'ятайте, що ви не є умовою. Так, ви маєте справу з цим, але вас це не визначає. Отже, переконайтеся, що коли ви посилаєтеся на себе, ви не позначаєте себе як би який у вас був стан (на прикладі медицини не заявляйте, що “я діабетик”, а скажіть, що у вас “діабет”).

Також знайте, що подібно до медичного стану, бувають випадки, коли ситуація загострюється. Такі тригери, як стрес, недосипання та горе, можуть спричинити занурення в психічне здоров’я. Обов’язково подбайте про себе додатково, коли вас спрацьовують, замість того, щоб лаяти себе за те, що зробили «три кроки назад». Іншими словами, будьте своїм найкращим другом, підтримуючим і співчутливим гідом, який не визначає і не позначає вас як ваш стан і допомагає вам у найважчі часи.

Знай свої законні права

Якщо ви відчуваєте, що вас дискримінують, будь ласка, знайте, що у вас є права! Наприклад, Комісія з рівних можливостей для працевлаштування (EEOC) може допомогти вам визначити відповідний спосіб дій, якщо ви вважаєте, що ваші права були порушені. Вони також перелічують права працівників, зокрема, коли роботодавець має право - і має ні мають законне право - звільнити когось, хто має психічний стан, і як працівник може отримати «розумне пристосування», щоб зменшити стрес, одночасно збільшивши продуктивність праці.

Незалежно від того, який курс дій ви вживаєте і наскільки складним може бути боротьба з цією стигмою, будь ласка, знайте, що ви не самі в цій подорожі - і, насправді, ви воїн!