Природа посттравматичного зростання
ПТСР, посттравматичний стресовий розлад, - це термін, який дуже багато пов’язаний із сучасною культурою. Але чи чули ви про його наслідки, посттравматичне зростання (ПТГ)? Можливо, ні. Оскільки це не підлягає відшкодуванню діагноз, він не так часто охоплює заголовки. Але важливо визнати, що люди можуть вийти з життєвих травм сильнішими, витривалішими та навіть щасливішими, ніж були колись.
Як відбувається цей позитивний результат? Дозвольте мені показати вам шляхи:
Спочатку ви дозволяєте емоціям текти. Ти плачеш. Ви ридаєте. Ви ізолюєте. Ти ридаєш, кричиш, лютуєш. Ви виражаєте все, що потрібно для вираження емоцій. Ви не можете повірити, що сталося. Ви хочете помститися. Ви хочете змінити час назад.
Ви почуваєтесь таким безпорадним, таким вразливим, таким загубленим. Це не чесно; це не правильно; це не мало статися. Але це сталося. І це змінило ваше життя.
У якийсь момент (коли це здається правильним), ви приймаєте те, що сталося. Травма - це те, що сталося - не заперечуючи цього! Але ваше життя не закінчилося. Ви перестаєте постійно переживати досвід, шукаючи спосіб його «скасувати». "Чому я не зробив?" "Що, якби я це зробив?" "Як це сталося зі мною?" "Мені слід мати …." Ви усвідомлюєте, як відтворення "що, якщо" не є корисним; це просто каламутить води.
Ви вживаєте заходів, незважаючи на свої непереборні емоції. Ви більше не хочете, щоб вашим життям керувала травма, але це так. Хоча кожна клітина у вашому тілі кричить: "Залиш мене, я не хочу нічого робити", ти звертаєш свою увагу на те, щоб зробити "одну дурну річ". Що це? Подібно до того, як травма буває будь-якого розміру, те саме стосується і "OGT".
Це повернення в пул життя, крок за кроком. Іноді це дитячий крок; іноді велетенський крок. Неважливо, який - важливо лише те, що ти все-таки повернешся. Тож, незважаючи на почуття пригніченості, ви робите крок вперед у майбутнє, варте життя. А потім ще крок. А потім ще.
Ви розумієте, що люди зцілюються через досвід. Ви шукаєте мету в житті тепер, коли ваше життя кардинально змінилося. Ви розмірковуєте про свої стосунки. Які стосунки ви хочете зберегти? Якими новими стосунками ви хотіли б займатися?
Ви помічаєте, як витрачаєте свій час. Які заняття здаються марною тратою часу? Які нові заняття можуть зцілити вас? Чи було б вам корисно допомогти іншим, хто страждає? Чи було б для вас значущим шукати духовний шлях? Чи буде для вас конструктивним пошук політичних рішень?
Ви знову починаєте сподіватися. Ви відчуваєте, що вас може чекати світле майбутнє, незважаючи на травму. Ви відчуваєте себе сильнішими. Ви почуваєтесь більш вдячними за життя. Ви знаєте, що можете витримати, навіть знайти задоволення та мету в житті.
Ой-ой! Ви знову втратили свою впевненість; ваше бажання рухатися вперед, коливається. Що трапилосьd? Знайте, що норма, а не виняток, впасти в колію. Так, незважаючи на ваш прогрес у просуванні вперед, деякі дні будуть темними. Ви почуватиметеся знеохоченими; ти почуватимешся невтішним. Але не здавайся! Розглядайте свої невдачі як тимчасові, обережно заохочуючи себе повернутися в потрібне русло.
Успіху! Ви вистояли. Ви повернулись на правильний шлях. Хоча життєва подорож неминуче спричиняє удари та синці, а іноді трагедії та травми, саме посттравматичний РІСТ є вашим плацдармом до нового, більш змістовного життя. Але ця подорож вимагає часу. Будь терплячим до себе. Однак будьте рішучі здійснити це. Хоча ви не можете повернути час назад, щоб стерти травму, ви можете почати зараз, щоб зробити нове закінчення вашої історії.
©2017
.jpg)
