Спати, Можливо, мріяти, погано
Дослідники отримали розповіді про майже 10 000 снів, проаналізували 253 кошмари та 431 поганий сон.
Вони виявили, що кошмари мають більший емоційний вплив, ніж погані сни, і страх не завжди є фактором.
Насправді страх здебільшого відсутній у поганих снах і в третині кошмарів. Натомість відчувається смуток, розгубленість, провина, огида тощо.
«Фізична агресія - тема, про яку найчастіше повідомляють у кошмарах. Більше того, кошмари стають такими інтенсивними, що розбудять вас ".
"Погані сни, навпаки, особливо переслідуються міжособистісними конфліктами", - пише Женев'єв Роберт та д-р Антоніо Задра, дослідники психології з Університету Монреаля,
Дослідження опубліковано в журналі Спати.
«Смерть, проблеми зі здоров’ям та загрози - загальні теми у кошмарах. Але було б неправильно думати, що вони характеризують усі кошмари », - сказав Роберт.
“Іноді саме почуття загрози або зловісна атмосфера змушує людину прокидатися. Я думаю про одне оповідання, в якому людина побачила сову на гілці і була в жаху ".
Кошмари у чоловіків також частіше, ніж у жінок, містять теми стихійних лих та лих, таких як повені, землетруси та війни, тоді як теми, що стосуються міжособистісних конфліктів, були вдвічі частішими у кошмарах жінок.
Чому ми мріємо? Що таке кошмари?
"На ці запитання досі немає відповіді", - сказала Задра, яка протягом 20 років зосереджується на порушеннях сну і є спеціалістом з лунатизму.
Одна з гіпотез полягає в тому, що сни - це катарсис до перипетій щоденного життя; інша полягає в тому, що вони відображають порушення роботи нервової системи.
Якими б вони не були, наукове співтовариство загалом сходяться на думці, що всі мріють, як правило, на етапі сну, який називається швидким сном, який більшість людей проходить три-п’ять разів за ніч.
Більшість сплячих відразу забувають свої мрії; важкі фантазери запам'ятовують їх легше. П’ять-шість відсотків населення повідомляють про кошмари.
«Кошмари самі по собі не є хворобою, але можуть бути проблемою для людини, яка їх передбачає або яка страждає від своїх кошмарів. Люди, яким часті кошмари, можуть боятися заснути - і бути зануреними у свої найгірші сни. Деякі кошмари повторюються щовечора », - сказала Задра.
"Люди, яких пробуджують кошмари, не можуть заснути, що створює штучне безсоння".
Джерелом періодичного кошмару може бути травматична подія.
Повертаються солдати іноді уві сні бачать сцени, що їх позначили. Вживання або відмова від алкоголю або психотропних наркотиків також може пояснити частоту або інтенсивність кошмарів.
Діагностичний статистичний посібник з психічними розладами класифікує кошмари в категорії «парасомнії, як правило, пов’язані із швидким сном».
Хороша новина полягає в тому, що кошмари піддаються лікуванню.
Методи візуалізації корисні, оскільки пацієнти вчаться змінювати сценарій однієї чи кількох своїх мрій і повторювати новий сценарій, використовуючи техніку розумових образів.
Це може бути через рятувальний акт (сновидець протистоять нападнику) або надприродне втручання (на допомогу приходить Супермен). Все в середині мрії!
Однією з цілей дослідження Роберта та Задри було краще зрозуміти різницю між поганими снами та кошмарами, які, здається, перебувають у континуумі зі “звичайними” мріями, за якоюсь шкалою інтенсивності.
Для цього першого масштабного порівняльного дослідження на цю тему вчені запропонували 572 респондентам написати журнал мрій протягом двох-п’яти тижнів, а не просто відмічати теми, перелічені в анкеті, що є більш швидким, але менш дійсним методом.
Задра вважає, що ще багато чого можна дізнатись про сновидіння за допомогою додаткових досліджень, що стосуються емоційних та нейрокогнітивних процесів, пов’язаних із добрими та поганими снами.
Джерело: Монреальський університет
