Жінки можуть отримати більше користі від фізичних вправ після менопаузи

Нові дослідження показують, що жінки в постменопаузі отримують користь від фізичних вправ більше, ніж жінки в менопаузі, коли йдеться про поліпшення складу тіла.

Слідчі з Університету Массачусетсу Амхерст представили свої висновки на початку цього місяця на щорічній зустрічі Північноамериканського товариства менопаузи (NAMS) у 2015 році.

Склад тіла - це відносна частка жиру, кісток, води та м’язів в організмі людини. Оскільки м’язи займають менше місця в тілі, ніж жир, склад тіла визначає стрункість.

Хоча жінки в постменопаузі краще реагують на фізичні вправи, на жаль, вони починають у важчому місці. Тобто дослідники виявили, що жінки в постменопаузі в середньому мають значно вищий індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії та відсоток жиру в організмі.

Для багатьох це не є чудовою новиною, оскільки загальновизнано, що жінки, як правило, набирають вагу, переживаючи менопаузу. Однак обнадійлива частина дослідження полягає в тому, що жінки в постменопаузі можуть мати більший контроль над складом свого тіла, ніж їхні колеги в менопаузі.

Насправді жінки в постменопаузі можуть покращити склад свого тіла за допомогою легких фізичних навантажень, таких як випадкові прогулянки або робота у дворі.

У дослідженні взяли участь 630 жінок у менопаузі та 274 жінки в постменопаузі. Акселерометри використовувались для оцінки кількості часу, витраченого на різні форми фізичної активності та малорухливі періоди.

Встановлено, що жінки старшого віку в постменопаузі були не такими активними і рухались менше, ніж жінки в менопаузі. Відповідно, вони переживали більше сидячого часу, ніж жінки в менопаузі.

Також, як очікувалось, більший загальний рух та фізична активність, поряд із нижчою сидячою поведінкою, були пов'язані з нижчим ІМТ, обхватом талії та відсотком жиру в організмі - але не в однаковій мірі в обох групах.

"Взагалі, для кожного показника будови тіла ми виявили, що легкі фізичні навантаження мали більший вплив на постменопаузу порівняно з жінками в менопаузі", - говорить доктор Ліза Трой, провідний автор з Університету Массачусетсу.

«Ми також виявили, що сидяча поведінка сильніше асоціюється з обхватом талії у жінок в постменопаузі. Це важливе повідомлення про охорону здоров’я, оскільки, коли жінки переживають менопаузу, фізіологічні зміни можуть зменшити мотивацію жінки до фізичних вправ. Те, що ми виявили в нашому дослідженні, свідчить про те, що навіть невеликі фізичні вправи можуть сильно змінити склад тіла ".

Доктор Вульф Утіан, виконавчий директор NAMS, зазначає, що це дослідження дає цінну інформацію для лікарів, які консультують своїх пацієнтів середнього віку щодо управління вагою.

"Регулярні фізичні вправи приносять стільки переваг для жінок різного віку, від надання більшої енергії та більшої рухливості до сприяння нарощуванню щільності кісток", - сказав Утіан.

"Однак це дослідження припускає, що для жінок у постменопаузі управління вагою може бути покращено за допомогою різноманітних фізичних навантажень".

Джерело: Північноамериканське суспільство менопаузи / EurekAlert