Дивовижні факти про сезонний афективний розлад (SAD)

Чашка гарячого шоколаду. Кумедний фільм. Бій сніжкою. Це все, що може вилікувати зимовий блюз. У темні та вітряні зимові дні легко почуватись похмурими чи енергійними. Але часто настільки ж легко вибрати себе за допомогою невеликих фізичних вправ або веселого фільму.

Але що, якщо речі, які зазвичай покращують самопочуття, не допомагають?

Якщо ви відчуваєте себе нещасними протягом декількох днів або втрачаєте інтерес до тих занять, якими ви колись насолоджувались, ви можете бути одним із мільйонів американців, які страждають від сезонного афективного розладу (САР).

Сезонні афективні розлади - це специфічний тип депресії, який виникає одночасно щороку. Більшість людей стикаються з САД восени та взимку, хоча іноді деякі страждають від епізодів САД навесні та влітку. Симптоми можуть починатися з помірного ступеня та погіршуватися у міру розвитку сезону. САД може виснажувати і може мати руйнівний вплив на життя хворих.

Експерти вважають, що САД розвивається насамперед через відсутність регулярного впливу сонячного світла. Страждаючі САД можуть бути особливо чутливими до світла, тому відсутність впливу в зимові місяці, як правило, робить на них більший вплив. Також може існувати генетичний аспект розладу - він часто зустрічається у сім’ях, у яких в анамнезі є САД, зловживання алкоголем або депресія.

Хоча у всьому світі повідомлялося про випадки САД, розлад найчастіше трапляється в північному кліматі з коротшими зимовими днями і меншим впливом сонячного світла. САД з’являється частіше у жінок, причому жінки становлять від 60 до 90 відсотків хворих на САД. В Америці більше 10 мільйонів людей постраждали від САД.

Особи з САД часто відчувають такі симптоми:

• Відчуття смутку, дратівливості або тривоги
• Почуття безнадії
• Почуття провини та нікчемності
• Апатія
• Втрата інтересу до звичайної діяльності
• Втрата інтересу до оточення
• Втома
• Проблеми зі сном
• Труднощі з концентрацією уваги
• Сердиті спалахи
• Думки про самогубство
• Зниження статевого потягу
• Тяга до вуглеводів
• Збільшення ваги

На відміну від звичайної депресії або зимового блюзу, SAD починається і закінчується одночасно щороку. Щоб поставити діагноз САД, людина повинна переживати ці епізоди принаймні два роки поспіль.

Хоча САД найчастіше трапляється в осінньо-зимові місяці, важливо зазначити, що деякі люди спостерігають епізоди навесні та влітку. Багато симптомів - такі як депресія та тривога - однакові в обох випадках. Однак, хоча зимовий САД часто передбачає збільшення ваги та підвищення апетиту, літній САД часто включає втрату ваги та зниження апетиту. Крім того, багато людей, які переживають САД влітку, повідомляють про збільшення статевого потягу.

Для боротьби з САД багато лікарів призначають світлотерапію, також відому як фототерапія. При такому лікуванні пацієнти щодня піддаються впливу природного або штучного світла. Переважна більшість хворих на САД повідомили, що світлова терапія корисна для лікування розладу та свідчить про переваги протягом чотирьох днів після початку лікування.

Терапія також може бути корисною для боротьби з САД, як і деякі антидепресанти. У минулих випадках фахівці рекомендували страждаючим переїхати в сонячний клімат.

На додаток до медичної допомоги, здорове харчування та фізичні вправи є ключовим фактором для одужання. Дотримання регулярного повсякденного та режиму сну також важливо для боротьби з розладом.

Щороку сотні хворих на САД залишаються без діагностики та лікування. Багатьом стає соромно звертатися за медичною допомогою, побоюючись, що їх можуть звинуватити в лінивості чи мелодраматичності. Вони побоюються соціальної стигми, пов’язаної із станом, який, на думку деяких людей, є фарсом, і до якого можна було б ставитись просто “коригуванням ставлення”.

Незважаючи на те, що суспільство раніше вважало його фальшивим або менш важким, ніж є, САД є серйозною хворобою, яку медичні працівники визнають законним психічним розладом. Якщо ви вважаєте, що страждаєте від САД, не боріться на самоті. Поговоріть зі своїм лікарем якомога швидше.