Навчання позитиву організму дитини

Сучасне суспільство має іміджеву культуру, яка фокусується на нереальних стандартах краси для людей будь-якої статі, віку та етнічної приналежності. Ці стандарти не лише негативно впливають на дорослих, але впливають на дітей із тривожними наслідками.

За останні 20 років розлади харчування серед дітей значно зросли. Хоча найбільша поширеність спостерігається серед підлітків у віці від 13 до 18 років, діти у віці від 5 років дотримуються дієт. Як ніколи, важливо навчити дітей, як цінувати здорове харчування та залишатися активними, а також любити своє тіло.

Ось кілька способів, як ви можете навчити своїх дітей мати позитивний імідж тіла та виробити здорові звички на все життя:

Будьте рольовою моделлю для вашої дитини

Діти схильні імітувати поведінку та дії оточуючих дорослих. Якщо діти чують, як дорослі негативно говорять про власне тіло, це може вплинути на те, як вони бачать себе.

Щоб боротися з цим, працюйте над тим, щоб бути прикладом для наслідування, який повинні бачити ваші діти. Висловте про себе позитивні речі і визнайте, що ваші недосконалості прекрасні. Поговоріть зі своїми дітьми про різноманітність тіла та чому багато зображень у ЗМІ нереальні. Якщо ви помічаєте, що ваші діти борються з образом тіла, будьте людиною, яка розуміє, з якою вони можуть поговорити.

Зміна ставлення до фізичної активності

Замість того, щоб зосередитись на фізичних вправах як способі схуднення або підтримці певної форми тіла, нехай ваші діти розглядають інші способи того, як активність може бути позитивним внеском у їхнє життя. Наприклад, фізична активність допомагає вашому тілу повністю розкрити свій потенціал, покращує настрій, виступає як соціальна активність чи художній вираз, і може бути дуже цікавою!

Спробуйте піддавати своїх дітей різним способам активності та залучіть їх цікавість. Вони можуть зацікавитись такими видами спорту, як футбол чи баскетбол, або знайти пристрасть до йоги, катання на роликових ковзанах або навіть квідичу! Якщо ваші діти стурбовані тим, що вони не можуть займатися якоюсь діяльністю через їх розмір, покажіть їм, як професійні спортсмени бувають різних розмірів та форм.

Розвивайте здорові стосунки з їжею

Відхід від бінарних "хороших" чи "поганих" продуктів є важливим інструментом для поліпшення відносин ваших дітей з їжею. Ці ярлики створюють тривогу навколо їжі і можуть призвести до наслідків, включаючи обмеження їжі та почуття себе поганою людиною, оскільки вони їли "погану" їжу.

Сприяйте здоровому харчуванню, наголошуючи на тому, як поживні речовини в продуктах допомагають людям стати сильними та здоровими. Замість того, щоб зосередитися на калоріях, поясніть, як вітаміни в апельсині допомагають яснам чи як горіхи корисні для мозку. І якщо ваша дитина хоче мати печиво чи чіпси, не потрібно ганьбити свій вибір їжі. Дозвольте дітям зробити вибір щодо їжі, яку вони їдять, і вирощувати середовище, де поживна їжа є доступною та привабливою.

Святкуйте фізичні та нефізичні атрибути вашої дитини

Навчити своїх дітей позитивно мислити про себе може допомогти сформувати позитивний образ себе, який не зосереджується повністю на зовнішності. Попрактикуйтесь, зазначивши, які позитивні риси вони мають і що вони здатні зробити чи стати.

Які речі подобаються вашим дітям у своєму тілі? Їм подобається їх посмішка, або як їх тіло допомагає їм піднятися на дерево? Не забувайте нефізичні риси своїх дітей - вони добрі, смішні, розумні чи талановиті в чомусь? Регулярна практика вимовляти твердження може зменшити негативну розмову та створити впевненість у своїх дітей.

Навчання своїм дітям позитивному настрою та здоровим звичкам навколо їжі та фізичної активності може мати тривалий вплив на їхню самооцінку, само сприйняття та те, як вони взаємодіють із культурою, керованою іміджем.

Цей допис надано службою психічного здоров’я Америки.