Силові тренування допомагають запобігти деменції

Нове дослідження показує, що програма вправ, що включає тренування з опору, покращує когнітивне функціонування літніх жінок.

Протягом шести місяців дослідники з Ванкуверського прибережного здоров’я та Університету Британської Колумбії спостерігали за 86 старшими жінками з легким когнітивним порушенням.

У рандомізованому контрольованому дослідженні порівнювали опір та аеробні тренування та їх здатність покращувати виконавчі когнітивні функції, необхідні для самостійного життя, такі як увага, пам’ять, вирішення проблем та прийняття рішень.

Випробування також оцінило вплив обох видів вправ на ефективність асоціативної пам’яті та відповідну функціональну пластичність мозку, сказала провідний дослідник Тереза ​​Лю-Амброуз, доктор філософії, провідний дослідник дослідження, яке було опубліковане у випуску від 23 квітня. Архіви внутрішніх хвороб.

Обидва типи вправ виконували двічі на тиждень протягом півроку. Учасників вимірювали за допомогою серії когнітивних тестів, а пластичність мозку оцінювали за допомогою функціональної МРТ.

Результати показали, що тренування з опору значно покращують виконавчі когнітивні функції, ефективність асоціативної пам’яті та функціональну пластику мозку. На відміну від попередніх досліджень на здорових людей похилого віку, аеробні тренування не продемонстрували суттєвого впливу на когнітивні функції та пластику мозку, зазначає дослідник.

"Існує багато суперечок щодо того, чи можна поліпшити когнітивні функції, коли є помітні порушення", - сказала Лю-Амброуз. «Наші результати показують, що тренування з опором дійсно можуть покращити як ваші когнітивні показники, так і роботу мозку.

"Головне, що тренінг покращить два процеси, які дуже чутливі до наслідків старіння та нейродегенерації - виконавча функція та асоціативна пам’ять - функції, які часто порушуються на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера".

Ця робота базується на дослідженні тієї самої дослідницької групи, опублікованому в січні 2010 року Архіви внутрішніх хвороб і липневий випуск 2011 року Нейробіологія старіння.

Ці результати продемонстрували, що 12 місяців прогресивних силових тренувань один або два рази на тиждень покращували виконавчу когнітивну функцію та функціональну пластику мозку у здорових жінок у віці від 65 до 75 років та забезпечували тривалі переваги.

Співпадаючи з останнім дослідженням, команда розробила відео на YouTube, яке демонструє вправи на опір, що використовуються в дослідженні.

"Вправи є привабливими як стратегія профілактики деменції, оскільки є загальнодоступними та економічно ефективними", - сказала Лю-Амброуз. "Розробляючи це відео на YouTube, ми можемо допомогти перекласти наші висновки безпосередньо серед людей похилого віку та інструкторів з фітнесу, які працюють з ними".

Джерело: Університет Британської Колумбії