Ви щось «залежні»?

Визначення поняття «наркоманія» та те, до чого люди можуть стати «залежними», - це суперечливі питання. Звичайно, у щоденних розмовах люди багато кидають слово «залежний», як, наприклад, «Я пристрастився до« Гри престолів ».

Залежність, якою б вона не була, є темою, яка пов’язана з моїм нинішнім захопленням: звичками. Як я пояснював у вступі «Краще, ніж раніше», моя дискусія щодо формування звичок не охоплює залежностей, примусу, нервових звичок чи розумових звичок. Тим не менше, я багато читав і думав про залежність, тому що це корисна сфера для розгляду.

Природа наркоманії є надзвичайно суперечливою, але мені було цікаво читати цей список факторів, викладений Марком Гріффітсом, у “Поведінкових залежностях” Кеннета Пола Розенберга та Лори Кертіс Федер. Окрім питання "що такеправда наркоманія? " це корисний спосіб подумати про те, чи певна звичка ускладнює життя, яке відображає наші цінності та сприяє нашому довгостроковому щастю.

Згідно з цим визначенням, поведінкова залежність позначається:

Виразність - ця поведінка стала важливою діяльністю в житті людини

Модифікація настрою - ця поведінка змінює настрій людини, забезпечуючи приплив хвилювання або відчуття спокою або оніміння

Толерантність - для підвищення настрою потрібно все більше і більше поведінки

Симптоми відміни - людина відчуває себе паршиво або дратівливо, коли не може брати участь у цій поведінці

Конфлікт - поведінка викликає конфлікти з іншими людьми, втручається в інші види діяльності або викликає у людини втрату контролю

Рецидив - поведінка повертається після відмови

Я не хочу здаватися, ніби я легковажно ставлюсь до залежності. Якою б «наркоманією» не було, коли людина відчуває безсилля керувати руйнівною поведінкою, це дуже, дуже серйозна справа. Далеко за рамки мого написання.

Але я думаю, що навіть для людей, які не є «залежними» від чогось, над цими моментами цікаво розмірковувати, оскільки вони можуть стосуватися шкідливої ​​звички (звички, яка не є хорошою для нас, але не піднімається до цього рівня тяжкості).

Вони допомагають нам подумати про те, чи вступаємо ми в поведінку, яка перетворилася на негатив. Саме тоді ми можемо розглянути можливість зміни звички.

Іноді поведінка, яку одна людина вважає здоровою та позитивною, сприймається іншою людиною як екстремальну та негативну. У мене є друг, колега Апхолдер, який займається майже кожним днем ​​року. Люди іноді кажуть, що вона «пристращена» до фізичних вправ, які є нездоровими, але вона не так це бачить.

У таких випадках я знайшов цей пункт Гріффітса дуже корисним: "Здоровий ентузіазм додає життя, тоді як залежність від нього віднімає".

Моє дослідження звичок та щастя переконало мене, що дуже важливо, щоб ми відчували контроль над собою. Відчуття того, що поведінка виходить з-під нашого контролю - що ми не можемо змінити те, що робимо, навіть коли знаємо, що це не добре для нас - ну, це погане почуття. Незалежно від того, це «залежність» чи ні.

Поки я писав «Краще, ніж раніше», я постійно міняв епіграф (я люблю вибирати епіграфи). Врешті-решт, я вибрав цей рядок від Publilius Syrus: «Найбільша з імперій - це імперія над собою».

Самокомандування, самопізнання ... все більше і більше, я впевнений, що до цих двох зводиться хороша звичка та щастя. І, можливо, самокомандування походить від самопізнання, тож насправді це просто самопізнання.

Що з тобою? Чи траплялося вам у своєму житті поведінку, яка відчувалась поза вашим контролем? Якщо ви відірвали контроль, як ви це зробили?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!