Використання цифрових пристроїв перед сном може порушити сон дітей

Нове дослідження виявляє використання таких пристроїв, як смартфони та планшети перед сном, більш ніж подвоює ризик поганого сну у дітей.

Попередні дослідження показують, що 72 відсотки дітей та 89 відсотків підлітків мають принаймні один пристрій у своїх спальнях, і більшість із них використовується біля сну.

Швидкість розвитку цих пристроїв - і їх зростаюча популярність серед сімей - випередили дослідження в цій галузі, а це означає, що вплив на сон недостатньо зрозумілий.

Дослідники з Лондонського коледжу Кінгз оглянули 20 існуючих досліджень з чотирьох континентів, у яких взяли участь понад 125 000 дітей у віці від 6 до 19 років (із середнім віком 15 років).

Їхні знахідки з'являються в JAMA Педіатрія.

Слідчі виявили, що використання медіа-пристроїв перед сном пов'язано з підвищеною ймовірністю недостатньої кількості сну, поганою якістю сну та надмірною денною сонливістю.

Використання перед сном класифікувалось як взаємодія з пристроєм протягом 90 хвилин після сну.
Вони також виявили, що наявність медіа-пристрою у спальні, навіть без використання, пов'язана з підвищеною ймовірністю поганого сну.

Однією з можливих причин цього є те, що "постійно включений" характер соціальних медіа та обміну миттєвими повідомленнями означає, що діти постійно взаємодіють із пристроями у своєму оточенні, навіть коли вони активно ними не користуються.

Існує думка, що мультимедійні пристрої на екрані негативно впливають на сон різними способами, включаючи затримку або переривання часу сну; психологічно стимулюючий мозок; і впливає на цикли сну, фізіологію та пильність.

Відомо, що порушення сну в дитячому віці негативно впливає на здоров’я, включаючи неправильне харчування, ожиріння, седативну поведінку, зниження імунної функції та затримку росту, а також зв’язок з проблемами психічного здоров’я.

Доктор Бен Картер з лондонського Королівського коледжу сказав: «Наше дослідження надає додаткові докази згубного впливу засобів масової інформації на тривалість та якість сну.

«Сон є часто недооціненою, але важливою частиною розвитку дітей, оскільки регулярний недосип викликає різноманітні проблеми зі здоров’ям. Зі зростаючою популярністю портативних медіа-пристроїв та їх використанням у школах як заміною підручників, проблема поганого сну серед дітей, швидше за все, погіршиться.

"Наші висновки свідчать про те, що для зменшення доступу до цих пристроїв та стимулювання хороших звичок сну біля сну необхідний комплексний підхід, який залучає батьків, вчителів та медичних працівників".

Джерело: Kings College, Лондон / EurekAlert