Постановка цілей, що мають вирішальне значення для отримання переваг від моніторів діяльності

Хоча монітори активності - чудові подарунки на свято, сам пристрій не зробить одержувачів активними чи здоровими. Нове дослідження виявляє, що трекери можуть мати значний вплив на здоров’я, але лише тоді, коли користувачі встановлюють чітко визначені цілі.

"Щоб зробити трекери активності ефективними, користувачам потрібно встановити конкретну мету і дотримуватися її", - сказав автор-кореспондент дослідження, доктор медичних наук, доктор медичних наук Люк Бурчілл, доцент кафедри медицини (серцево-судинної медицини) в штаті Орегон. Науковий університет.

"У поєднанні з цілями діяльності - наприклад, від 7 000 до 10 000 кроків на день або 150 хвилин активності з помірною інтенсивністю щотижня - ці трекери можуть стати потужним інструментом для збільшення фізичної активності".

Однак дослідники виявили, що коли люди користувались такими моніторами, не маючи на увазі певної мети, їх фізична активність падала, а здоров’я серця не покращувалось.

Ця низька ефективність була, незважаючи на 57 відсотків досліджуваних, які вважали, що їхня активність насправді зросла.

Дослідження з'являється в Британський журнал спортивної медицини.

Щоб протидіяти цій тенденції, Берчілл рекомендує зустрітися з медичним працівником, таким як лікар первинної медичної допомоги, для встановлення цілей щодо конкретних потреб в галузі охорони здоров'я.

У дослідженні брали участь понад 400 здорових дорослих людей, які були переважно офісними працівниками протягом шести місяців, починаючи з літа і закінчуючи взимку. Кроки учасників дослідження щохвилини відстежували за допомогою монітора активності, який носили на зап'ястях.

Як і більшість сучасних моніторів активності, пристрій, використаний у цьому дослідженні, мав триходовий акселерометр - який вимірює рух вгору і вниз, з боку в бік і спереду назад - і оптичний датчик для підрахунку серцебиття.

У дослідженні Burchill та його колеги оцінили різноманітні показання для встановлення серцевого ризику: індекс маси тіла, холестерин, артеріальний тиск та HbA1C, середнє значення рівня цукру в крові за три місяці.

Учасники демонстрували зменшення середніх кроків на день протягом дослідження. Їх фактори серцевого ризику також майже не змінились.

Відмічалось підвищення систолічного артеріального тиску, але попередні дослідження показали, що артеріальний тиск може зростати протягом зимових місяців.

Джерело: Орегонський університет охорони здоров’я та науки