Справжня причина, з якої сьогодні слід сміятися
Оскільки настрої людини можуть стикатися і перетікати, коли вона / вона їде на хвилях життя, навіть не маючи тривоги / депресивного стану, важливо пам’ятати про наукові переваги сміху або гумору загалом. Переваги нижче можуть дати вам привід посміхнутися сьогодні.
- Сміх може буквально полегшити настрій. Гумор приносить користь як емоційному, так і фізичному здоров’ю, посилюючи приплив крові до мозку та збільшуючи дофамін та ендорфіни, хімічні речовини мозку, що беруть участь у депресії та інших розладах настрою.
- Це полегшує і знижує рівень гормону стресу. Сміх вивільняє хімічні речовини головного мозку, які протидіють виробленню гормону стресу кортизолу. Управління стресом, особливо за допомогою сміху, допомагає людям з депресією контролювати свої симптоми та зменшувати стурбованість. Знижуючи рівень гормонів стресу, ви одночасно зменшуєте тривогу та стрес, які впливають на ваше тіло.
- Це допомагає вам розвивати кращі навички подолання. Переосмислення тривожних думок і бачення жартівливої та людської сторони цієї сторони може допомогти вам позитивно впоратися з вашими нинішніми проблемами. Коли щось не відповідає вашому плану, або терміни цього, здавалося б, вимкнені, замість того, щоб перейти в депресивний і тривожний стан, подумайте, як перетворити ситуацію на жарт, який ви можете розповісти іншим пізніше або просто собі. Більше того, коли ви покладаєтесь на сміх як на спосіб подолання, ви в кінцевому рахунку менше покладаєтеся на інших людей для соціальної підтримки, тим самим даючи вам природний самоствердження, коли ви почуваєтесь пригнічено.
- Це запускає вивільнення ендорфінів. Ендорфіни є природними знеболюючими засобами в організмі. Сміючись, ви можете вивільнити ендорфіни, які можуть полегшити хронічний біль, тим самим покращуючи самопочуття. Це, мабуть, одна з причин, чому йога сміху була досить популярна в останні кілька років.
- Це знижує артеріальний тиск. Люди, які знижують кров'яний тиск сміючись, навіть ті, хто починає з нормального рівня, зменшать ризик інсульту та інфаркту. Сміх може значно знизити рівень систолічного та діастолічного артеріального тиску. Сміх справді найкраще ліки.
- Це сприяє виробленню Т-клітин. Т-клітини - це спеціалізовані клітини імунної системи, які просто чекають у вашому тілі на якусь активацію. Коли ти смієшся, ти активуєш Т-клітини, які негайно починають допомагати тобі боротися з хворобою. Крім того, зниження рівня гормонів стресу може призвести до вищої роботи імунної системи, що може призвести до меншої кількості захворювань та застуд протягом року! Додайте сміху до своєї програми профілактики хвороб.
- Це створює загальне почуття добробуту. Сміх може збільшити ваше загальне почуття добробуту. Лікарі виявили, що люди, які мають позитивний погляд на життя, як правило, живуть довше і борються із захворюваннями краще, ніж люди, які, як правило, більш негативні або песимістичні.
- Це покращує здоров’я серця. Сміх - чудова кардіотренування, особливо для тих, хто не здатний робити інші фізичні навантаження через травму чи хворобу, або тих, хто не любить займатися традиційними способами. Це накачує серце і спалює таку ж кількість калорій на годину, як ходьба у повільному та помірному темпі. Ви також можете отримати міні-тренування з цього! Однією з переваг сміху є те, що він може допомогти тонізувати прес. Коли ви смієтеся, м’язи вашого шлунка скорочуються, подібно до того, коли ви навмисно вправляєте прес. Можливо, ви захочете додати сміху до своїх вправ і зробити ваші вправи більш приємними для вас в процесі.
З усіма цими чудовими причинами, можливо, ви захочете спробувати сміх, навіть якщо спочатку він відчуває себе вимушеним. Після того, як ви вперше засміялися, щирий чи ні, візьміть до відома, як ви почуваєтесь. Ваші м’язи трохи менш напружені, ніж були раніше? Ви почуваєтесь трохи розслабленішими, або просто більш веселими та живими? Це природне диво - сміятися з роботи, антидепресант матері-природи. Будемо сподіватися, що ця стаття змусить вас трохи посміятися. Тож, вперед, і смійтеся від душі на здорово!
