Ознаки співзалежності та взаємозалежної поведінки
У постійних пошуках балансу у наших стосунках нам потрібно витратити час, щоб дослідити, чи прагнемо ми до співзалежності. Деякі люди можуть просто трохи віддавати перевагу співзалежності, тоді як інші повністю охоплені залежним способом життя.
Співзалежність - це один із тих психологічних термінів, який описує дисфункціональний спосіб поведінки у важливих стосунках у своєму житті. Це насамперед навчена поведінка від нашої родини. Деякі культури мають це в більшій мірі, ніж інші - деякі все ще вважають це нормальним способом існування. Деякі сім'ї можуть не уявити собі жодного іншого здорового способу життя.
Проте витрати на взаємозалежність можуть включати недовіру, помилкові очікування, пасивну агресивність, контроль, нехтування собою, надмірну концентрацію уваги на інших, маніпуляції та безліч інших непривабливих рис.
Цікаво, чи можете ви брати участь у взаємозалежних стосунках?
Ознаки співзалежності
Основним симптомом співзалежності є втрата почуття себе. Людина, яка є справді співзалежною, виявляє, що практично всі її думки та поведінка обертаються навколо іншої людини чи групи людей у їхньому житті.
Ось деякі загальні ознаки взаємозалежної поведінки:
- Нести відповідальність за чужі дії
- Турбуватися чи нести тягар за проблеми інших
- Приховування, щоб захистити інших від пожинання наслідків їх неправильного вибору
- Робіть більше, ніж потрібно на вашій роботі чи вдома, щоб отримати схвалення
- Почуваєтесь зобов’язаними робити те, що очікують інші, не враховуючи власні потреби
- Маніпулювання чужими реакціями, замість того, щоб приймати їх за номіналом
- Бути підозрілими до отримання любові, не відчувати себе «гідними» того, щоб нас кохали
- У відносинах, заснованих на потребі, а не на основі взаємної поваги
- Спроба вирішити чужі проблеми або спроба змінити когось
- Життя керується зовнішніми, а не внутрішніми ознаками ("робити" проти "хотіти робити")
- Надання можливості комусь забирати наш час або ресурси без нашої згоди
- Нехтування власними потребами в процесі піклування про когось, хто не хоче піклуватися про себе
Багато хто відчуває, що втратить те, ким вони є, якщо вони не є незалежними. Однак це зазвичай не так. Насправді ми стаємо більше собою, коли ми менше того, що очікують від нас інші. Вийти із співзалежності - це величезний подарунок, який ми даруємо собі - перемога від відрізання збалансує нашу відповідальність перед собою та перед іншими.
Ключ до виправлення та припинення взаємозалежності - це почати захищати себе та виховувати себе. Це може звучати як егоїстичний вчинок, але це поверне нас до місця рівноваги. Інші зрозуміють, що ми зараз поважаємо і захищаємо себе від надмірних зобов'язань чи зловживань. Якщо людина не розуміє, можливо, це не той, хто відкритий для зростання власних стосунків.
Людина може навчитися ставати менш взаємозалежними та відновлювати почуття своєї самостійності та незалежності у своєму власному житті. Зазвичай для ефективної роботи потрібна робота з терапевтом, однак, оскільки поведінка взаємозалежності вивчалася протягом багатьох років, для застосування здорової поведінки потрібен час і практика.
Ця стаття оновлена з оригінальної версії, яка була опублікована тут 4 квітня 2013 року.
