Ранкова зарядка може зміцнити здоров’я мозку та прийняття рішень у літніх людей

Нове австралійське дослідження припускає, що проста зміна режиму дня може покращити процес прийняття рішень серед людей похилого віку. Дослідники виявили, що ранкове тренування середньої інтенсивності покращує когнітивні показники протягом дня у людей у ​​віці від 55 до 80 років порівняно з тривалим сидінням без фізичних вправ.

Крім того, дослідження показало, що ранковий прийом фізичних вправ у поєднанні з короткими перервами для прогулянки з інтенсивністю світла, які часто порушують сидіння протягом 8-годинного дня, можуть посилити короткочасну пам'ять порівняно з безперервним сидінням.

Дослідження "Мозкові перерви", яке проводили Інститут серця та діабету Бейкера та Університет Західної Австралії, Британський журнал спортивної медицини.

Результати дослідження вказують на різну реакцію когнітивної діяльності на фізичні вправи, а не на вправи та сидячі перерви. Вчені вважають, що це може означати, що різні моделі фізичної активності можуть посилити різні аспекти пізнання.

Методологічно під час дослідження понад 65 чоловіків та жінок у віці 55 - 80 років вивчали наслідки гострої ранкової зарядки на біговій доріжці з короткими 3-хвилинними перервами на ходьбу та без них протягом 8-годинного тривалого сидіння. Порівняно також когнітивні ефекти фізичних вправ порівняно з відсутністю фізичних вправ та тривалим сидінням.

Слідчі оцінювали аспекти пізнання та концентрації уваги, включаючи психомоторну функцію; увагу; виконавча функція, така як прийняття рішень; зорове навчання та робоча пам’ять.

В якості передумови вчені вважають, що конкретний білок, отриманий з мозку, важливий для виживання та зростання інформації, що передає нервові клітини (нейрони) у мозку. Цей білок називається нейротропним фактором росту. Вправи, як вважають, стимулюють мозок створювати більше клітин, що передають інформацію, і як результат покращують когнітивні показники, такі як прийняття рішень.

У ході дослідження вчені виявили, що білок підвищувався протягом 8 годин під час обох вправ щодо тривалого сидіння.

Дослідник фізичної активності та докторант Майкл Вілер заявив, що в дослідженні наголошується, що слід уникати безперервного сидіння, щоб підтримувати оптимальне пізнання протягом дня, а також заохочувати фізичні вправи середньої інтенсивності, такі як швидка ходьба, для щоденного збереження здоров'я мозку.

За його словами, дослідження також виявляє, що не всі аспекти пізнання реагують однаково на дану дозу фізичних вправ і що, можливо, можливо маніпулювати схемою активності протягом дня, щоб оптимізувати конкретні когнітивні результати.

"В умовах старіння населення, яке прагне жити здоровіше довше, ці дослідження мають вирішальне значення для людей, які насолоджуються продуктивною та задовільною якістю життя", - сказав Вілер.

“Це дослідження підкреслює, як відносно прості зміни у вашому розпорядку дня можуть мати значну користь для вашого когнітивного здоров’я. Це також показує, що одного дня ми можемо робити конкретні типи вправ для підвищення конкретних когнітивних навичок, таких як пам’ять чи навчання ».

Джерело: Інститут серця та діабету Бейкера