Конкретний підхід до тренування мозку може допомогти пам’яті та увазі

Нові дослідження показують, що конкретний метод тренування мозку значно кращий у покращенні пам’яті та уваги, ніж інші навчальні протоколи. Дослідники Університету Джона Хопкінса виявили, що метод, який допомагає найбільше, також демонструє більш значні зміни в мозковій діяльності.

Дослідники пояснюють, що хоча вправи на мозок нікого не роблять розумнішими, це значно покращує навички, необхідні людям для досягнення успіху в школі та на роботі. Слідчі вважають, що ці результати вказують на те, що можна тренувати мозок, як інші частини тіла - за допомогою цілеспрямованих тренувань.

Дослідження з'являється в Журнал пізнавального підвищення.

"Люди кажуть, що когнітивне навчання або працює, або не працює. Ми показали, що має значення, який вид тренінгу ви проводите », - сказала головний автор доктор Кара Дж. Блекер, колишній докторант Джонса Хопкінса з психологічних та мозкових наук.

"Це одне завдання, мабуть, показує найбільш послідовні результати та найбільший вплив на результативність, і воно повинно бути тим, на якому ми зосереджуємось, якщо ми зацікавлені в поліпшенні пізнання за допомогою навчання".

Вчені, які намагаються визначити, чи покращують вправи на мозок когнітивні показники, мали неоднозначну удачу.

Дослідники Джонса Хопкінса підозрювали, що проблема полягає не в ідеї тренування мозку, а в вправі, яку дослідники вирішили перевірити. Вони вирішили безпосередньо порівняти провідні типи вправ і виміряти мозкову активність людей до і після тренувань.

За словами Блакера, такий підхід є унікальним і ніколи раніше не робив спроб.

Спочатку команда зібрала три групи учасників, усіх молодих людей. Кожен взяв початкову групу когнітивних тестів, щоб визначити базову робочу пам’ять, увагу та інтелект. Усі також отримали електроенцефалограму (ЕЕГ) для вимірювання мозкової активності. Потім усіх відправили додому, щоб впродовж місяця відпрацьовувати комп’ютерне завдання.

Одна група використовувала одну провідну вправу для мозку, тоді як друга група використовувала іншу. Третя група тренувалася над контрольним завданням.

Навчальні програми, які порівнював Джон Хопкінс, не є комерційними продуктами, що продаються споживачам, а інструментами, на які покладаються вчені для перевірки робочої пам'яті мозку.

Усі тренувались п’ять днів на тиждень по 30 хвилин, а потім повертались до лабораторії для чергового раунду тестів, щоб перевірити, чи не змінилося щось у їхньому мозку чи когнітивних здібностях.

Дослідники виявили, що група, яка практикувала так звану вправу «подвійний зворотний хід», показала 30-відсоткове покращення своєї робочої пам’яті.

Це було майже вдвічі більшим, ніж досягнення групи, яка працює з іншим загальним завданням, відомим як "складний проміжок". Подвійна група з n-спиною також продемонструвала значні зміни в мозковій діяльності в префронтальній корі, критичній області, що відповідає за вищу освіту.

«Подвійний n-назад» - це тест послідовності пам’яті, під час якого люди повинні пам’ятати постійно оновлювану послідовність зорових та слухових подразників. Учасники Джонса Хопкінса бачили, як квадрати блимали на сітці, чуючи листи. Вони повинні були пам’ятати, чи квадрат, який вони щойно побачили, і лист, який вони почули, однакові, як одна кругла спина.

По мірі того, як тест став складнішим, їм довелося згадувати квадрати і букви два, три та чотири раунди назад. Це трохи схоже на дитячу електронну гру Саймон, але замість того, щоб просто згадувати звуки та кольори, вам слід запам’ятати поточну послідовність та ту, що відбулася кілька раундів тому.

Інший тест, який називається «складний проміжок», також передбачає запам’ятовування предметів у послідовності. Люди відволікають увагу між елементами, але їм не потрібно постійно оновлювати їх у своєму розумі.

Отримані дані демонструють, що «подвійна повернення назад» є кращим режимом тренування робочої пам’яті, на що люди покладаються, щоб тимчасово утримувати в голові деталі, такі як телефонні номери та вказівки.

Ці навички життєво важливі для того, як люди працюють у школі та на роботі, коли завдання нові, і ви не можете покладатися просто на старі знання та звички, каже співавторка Сьюзен Кортні, невролог Джон Хопкінс, професор психологічних та мозкових наук.

"Результати свідчать про те, що саме це завдання щось змінює у мозку", - сказала Кортні. "Є щось у послідовності та оновленні, що насправді вражає те, що може робити лише передфронтальна кора, завдання з вирішення реальних проблем".

Наступним кроком, за словами дослідників, є з'ясування, чому "подвійний n-back" так добре покращує робочу пам'ять, а потім з'ясування, як зробити її ще більш ефективною, щоб вона могла стати товарною або навіть клінічно корисною , програма тренувань мозку.

Джерело: Джонс Хопкінс / EurekAlert

Фото: