Скудливий сон, за яким слідує „Нагоняй”, може зашкодити увазі та творчості
Чергування між ночами дуже малого сну та тривалими спробами "наздогнати" пов'язане з недостатньою увагою та креативністю у молодих людей, особливо для тих, хто працює над великими проектами, згідно з новим дослідженням з Університету Бейлора.
Дослідження, в якому взяли участь студенти з дизайну інтер’єру, публікується в Інтернеті в Журнал дизайну інтер'єру. Результати мають особливо сильні наслідки для мистецтва, архітектури, графічного дизайну та інших дисциплін, що використовують модель дизайну в студії, зазначають дослідники.
Дослідження кидає виклик загальнолюдському міфу про те, що "найкращі дизайнерські ідеї приходять лише посеред ночі", - сказала провідний автор Еліз Кінг, доцент кафедри дизайну інтер'єру в Робінс-коледжі Бейлора.
Насправді, результати показують прямо протилежне - що постійні звички є принаймні настільки ж важливими, як і загальна тривалість сну.
Кінг додає, що дизайн інтер'єру - це «дивна культура, де позбавлення сну є майже знаком пошани». Запізнення до кінця проекту не сприймається як зволікання, але деякі студенти та викладачі вважають це традицією та нормальною частиною студійних навчальних програм для підготовки їх до своєї кар'єри, сказала вона.
Національний фонд сну пропонує молодим людям висипатися від семи до дев'яти годин щодня. Але для 28 студентів, які займалися дизайном інтер’єру, сон був коротким та роздробленим. Лише один учасник спав сім годин і більше вночі, тоді як 79 відсотків спали менше семи годин принаймні три ночі протягом тижня.
Дослідники вимірювали режим сну за допомогою актиграфії, в якій учасники носять браслети, щоб відстежувати рух. Студенти також вели щоденні щоденники про кількість та якість свого сну.
"Браслет чимось схожий на пристрої Fitbit, але набагато надійніший у виявленні, включаючи безліч коротких пробуджень під час сну, які впливають на якість сну", - сказав співавтор дослідження Майкл Скаллін, доктор філософії, директор відділу неврології та пізнання сну Бейлора Лабораторія та доцент кафедри психології та неврології в Коледжі мистецтв і наук Бейлора.
Кожен студент також брав участь у двох сесіях когнітивного тестування на творчість та увагу виконавчої влади - кожна близько години. Сеанси проводились у перший та останній день дослідження в той самий час доби.
"Те, що ми називаємо" креативністю ", - це часто здатність людей бачити зв'язок між речами, які на перший погляд здаються не пов'язаними, і один із тестів використовує цю здатність", - сказав Скаллін.
Наприклад, студентам дають три слова, які пов’язані між собою, наприклад, „боляче”, „плече” та „піт” - і пропонують з’ясувати четверте слово, яке пов’язуватиме їх усіх.
«Перше, що спадає на думку, - це слова, пов’язані з фізичними вправами, але в цьому випадку жодне слово вправи насправді не працює. Натомість «креативна» і правильна відповідь - «холодна», - сказав Скаллін.
Що важливо, дослідники виявили, що нерегулярний сон дуже погано впливає на увагу керівника - інтенсивна увага для планування, прийняття рішень, виправлення помилок та вирішення новинок. Постійний сон також негативно позначається на творчості.
"Чим більше мінливості вони виявляли у своєму сні від ночі до ночі, тим гірше знижувалось їх пізнання протягом тижня", - сказав Скаллін. «Завершуючи курсові проекти, студенти обмежують сон, потім відновлюються після сну, а потім повторюють. Великі проекти, які вимагають виконання численних завдань і термінів - більше, ніж тестів - сприяють мінливості сну ".
Джерело: Університет Бейлора
