Використання ритмів мозку може допомогти нам спати через шум

Ви з тими, у кого проблеми зі сном у галасливій обстановці? Якщо це так, нові дослідження можуть дозволити вам викинути беруші або навушники.

Слідчі Масачусетської загальної лікарні (MGH) повідомляють, що знайшли модель мозкових хвиль, що відображає активність ключової структури, яка передбачає легкість сну, який може порушуватися шумом.

Їхні висновки опубліковані в журналі Сучасна біологія.

"Ми хотіли дослідити, що робить мозок для забезпечення стабільного сну, навіть не зважаючи на шум, і чому деякі люди краще не сплять, ніж інші", - пояснює Джеффрі Елленбоген, доктор медичних наук, начальник відділу медицини сну MGH.

"Розуміння інструментів та методів, які природним чином використовує мозок, може допомогти нам використати та розширити ці реакції, щоб не спати в галасливих умовах".

Потрапляючи в мозок, більшість сенсорної інформації, включаючи звук, проходить через глибоку мозкову структуру, яка називається таламусом, на шляху до кори, де сприймаються сигнали. Зв'язок між цими структурами триває під час сну і відображається коливаннями в електричному полі мозку, створюючи ритмічні закономірності, виявлені за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ).

Типові моделі ЕЕГ використовуються для розрізнення стадій сну, а на другій і третій стадіях повільні схеми мозкових хвиль перемежовуються короткими, швидкими імпульсами, званими веретенами.

Попередні дослідження припустили, що мозкова активність, що виробляє веретена, які з'являються лише під час сну, також утримує сенсорну інформацію від проходження через таламус - гіпотеза, яку було розроблено для перевірки поточного дослідження.

У групу входило 12 здорових, дорослих добровольців, кожен з яких провів три ночі поспіль у лабораторії сну MGH. Показання ЕЕГ проводились протягом кожної ночі, перше з яких було тихим. Протягом наступних двох ночей учасники регулярно зазнавали підвищеного рівня шуму, поки їх ЕЕГ не показали, що вони більше не сплять.

Порада тим, хто справді повинен лягати спати з увімкненим радіо чи телевізором: використовуйте таймер. Докази дослідників показують, що такі шуми порушують сон, незалежно від того, усвідомлює це людина чи ні.

Аналіз результатів показав, що кожен учасник підтримував послідовну частоту обертання ночі на ніч, і що тих, у кого тиші були вищими в тиху ніч, рідше будили в галасливі ночі.

Учасники часто не усвідомлювали, що їхній сон був перерваний, зазначає Елленбоген, вказуючи на те, що шум навколишнього середовища може мати більший вплив на якість сну, ніж може уявити людина.

"Ми були здивовані величиною ефекту", - пояснює він.

«Ми розробили дослідження, щоб три ночі стежити за учасниками, щоб отримати багато даних, але ефект був настільки вираженим, що ми могли побачити його після однієї« галасливої ​​»ночі. Зараз ми хочемо вивчити поведінкові прийоми, ліки чи пристрої, які можуть покращити веретена сну, і з’ясувати, чи можуть вони допомогти людям залишатися спалими, коли стикаються з шумом, і підтримувати здоровий, природний сон ».

Доцент кафедри неврології в Гарвардській медичній школі Еленбоген сподівається, що ця робота буде особливо корисною для пацієнтів лікарні, які перебувають у стресі та потребують якісного сну, але оточені часто галасливим обладнанням.

«Нам потрібно співпрацювати з лікарнями по всій країні, щоб розробити рішення, націлюючи звуки, що нагадують тривогу для людей, які повинні їх почути, а не тих, хто цього не робить. Рішення на основі мозку, такі як посилення веретена сну, швидше за все, відіграватимуть роль у цих стратегіях ".

Джерело: Масачусетська загальна лікарня