Більш інтенсивні вправи можуть уповільнити клітинне старіння
Люди, які мають стабільно високий рівень фізичної активності, мають значно довші теломери - «кришки» на кінці кожного ланцюга ДНК, які захищають наші хромосоми, - ніж особи з малорухливим або навіть помірно активним способом життя, згідно з новим дослідженням дослідників компанії Brigham Young Університет.
Довжина теломерів, яка вважається біомаркером здоров’я та старіння людини, у міру старіння має тенденцію до скорочення. Насправді, кожного разу, коли клітина реплікується, ми втрачаємо крихітну частинку цих кінцевих шапок. Отже, наявність довших теломер у віці є важливою ознакою внутрішньої молодості.
"Те, що тобі 40, не означає, що тобі 40 років біологічно", - сказав Такер. «Ми всі знаємо людей, які здаються молодшими за їх фактичний вік. Чим більше ми фізично активні, тим менше відбувається біологічне старіння в нашому тілі ».
У ході дослідження професор науки про фізичні вправи Ларрі Таккер виявив, що дорослі з високим рівнем фізичної активності мають теломери з перевагою біологічного старіння в дев'ять років перед тими, хто сидить, та семирічною перевагою в порівнянні з середньоактивними.
Щоб вважатися високоактивними, жінкам доводилося займатися 30 хвилин бігу на день (40 хвилин для чоловіків), п’ять днів на тиждень.
"Якщо ви хочете побачити реальну різницю в уповільненні вашого біологічного старіння, здається, що невеликі фізичні вправи цього не зменшать", - сказав Такер. "Ви повинні регулярно тренуватися на високому рівні".
Такер проаналізував дані 5823 дорослих, які брали участь у Національному обстеженні здоров’я та харчування Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), одного з небагатьох показників, що включає значення довжини теломер для досліджуваних. Індекс також включає дані для 62 видів діяльності, які учасники могли брати участь протягом 30-денного періоду часу, який Такер проаналізував для розрахунку рівнів фізичної активності.
Результати показують, що найкоротші теломери походили від сидячих людей. Насправді вони мали на 140 пар основ ДНК в кінці своїх теломер, ніж високоактивні люди.
Дивно, але Такер також виявив, що між тими, хто має низьку або помірну фізичну активність, і сидячими людьми не було значної різниці в довжині теломер.
Хоча точний механізм того, як фізичні вправи зберігають теломери, досі невідомий, Такер сказав, що це може бути пов'язано із запаленням та окислювальним стресом. Попередні дослідження показали, що довжина теломер тісно пов’язана з цими двома факторами, і відомо, що фізичні вправи можуть з часом придушити запалення та окислювальний стрес.
"Ми знаємо, що регулярні фізичні навантаження допомагають зменшити смертність і продовжити життя, і тепер ми знаємо, що частина цієї переваги може бути пов'язана зі збереженням теломер", - сказав Такер.
Висновки опубліковані в медичному журналі Профілактична медицина.
Джерело: Університет Бригама Янга
