Медитація на основі дихання допомагає ветеринарам з ПТСР

Нове дослідження Центру дослідження здорових розумів (CIHM) при Університеті штату Вісконсін-Медісон дає надію тим, хто страждає на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Тамтешні дослідники показали, що практика медитації на основі дихання під назвою Сударшан Крія Йога може бути ефективним методом лікування ПТСР.

Люди з ПТСР, як правило, страждають від нав'язливих спогадів, підвищеної тривожності та змін особистості. Відмітною ознакою розладу є гіперароза, яка може бути визначена як надмірна реакція на нешкідливі подразники, і часто описується як відчуття «підстрибування», легко здивування та постійне насторожі.

Гіперароза - один із аспектів вегетативної нервової системи, системи, яка контролює серцебиття та інші функції організму та керує здатністю людини реагувати на своє оточення.

Вчені вважають, що гіперароза є головним фактором ПТСР і рушійною силою деяких його симптомів.

На жаль, стандартні лікувальні втручання при ПТСР дають неоднозначні результати. Деяким людям призначають антидепресанти і вони добре працюють, а інші - ні; інші лікуються психотерапією і все ще відчувають залишкові наслідки розладу.

Йога Сударшан Крія - це практика контрольованого дихання, яка безпосередньо впливає на вегетативну нервову систему.

Хоча ця практика виявилася ефективною в балансуванні вегетативної нервової системи та зменшенні симптомів ПТСР у тих, хто пережив цунамі, вона досі була недостатньо вивчена.

Команда CIHM була зацікавлена ​​в йозі Сударшан через її зосередженість на маніпулюванні диханням і те, як це, в свою чергу, може мати наслідки для вегетативної нервової системи, а особливо - гіперароза.

Theirs - перше рандомізоване, контрольоване, поздовжнє дослідження, яке показало, що практика контрольованого дихання може принести користь людям із ПТСР.

"Це була попередня спроба почати збирати певну інформацію про те, чи насправді ця практика йогичного дихання зменшує симптоми ПТСР", - сказав Річард Дж. Девідсон, доктор філософії, засновник CIHM та один з авторів дослідження.

«По-друге, ми хотіли з’ясувати, чи пов’язане зменшення симптомів із біологічними заходами, які можуть бути важливими при підвищеному збудженні».

Ці тести включали вимірювання величини миготіння очей та частоти дихання у відповідь на такі подразники, як шум у лабораторії. Дихання - одна з функцій, керованих вегетативною нервовою системою; швидкість миготіння очей - це мимовільна реакція, яка може бути використана для вимірювання одного компонента гіперароза.

Ці два виміри відображають аспекти психічного здоров'я, оскільки вони впливають на те, як людина регулює емоції.

Дослідження CIHM включало 21 солдат: активну групу з 11 і контрольну групу з 10. Ті, хто пройшов однотижневий тренінг з йогичного дихання, виявляли нижчу тривожність, зниження частоти дихання та менше симптомів ПТСР.

Девідсон хотів би продовжити дослідження, включивши більше учасників, з кінцевою метою дозволити лікарям призначати лікування на основі когнітивного та емоційного стилю конкретного пацієнта.

"Клініцист може використовувати" набір інструментів "для психологічних оцінок, щоб визначити когнітивний та емоційний стиль пацієнта, і таким чином визначити лікування, яке буде найбільш ефективним для цієї людини", - сказав він.

«Зараз велика частина людей, яким призначений будь-який тип терапії, не покращує цю терапію. Єдиний спосіб, яким ми можемо це вдосконалити, - це якщо ми визначимо, які люди найбільше виграють від різних видів лікування ".

Ця оцінка є критичною. За даними Міністерства у справах ветеранів США, щодня щонайменше 22 ветерани забирають собі життя.

Оскільки Сударшан-Крія-йога вже показала, що вона підвищує оптимізм серед студентів коледжів та зменшує стрес і тривогу у людей, які страждають на депресію, це може бути ефективним способом зменшити страждання і, цілком можливо, частоту самогубств серед ветеранів.

Джерело: Університет Вісконсіна-Медісон