Йога може допомогти полегшити мігрень

Пацієнти з мігренню, які додають йогу до свого регулярно призначеного плану лікування, можуть відчувати більше полегшення від виснажливого стану, ніж коли вони приймають ліки самостійно, згідно з новим дослідженням, опублікованим в Інтернет-журналі Неврологія, медичний журнал Американської академії неврології.

Результати показують, що учасники, які додали йогу до свого режиму, відчували значні переваги у всіх сферах, включаючи частоту головного болю, інтенсивність болю, вживання ліків і те, наскільки мігрень заважала повсякденному життю.

"Мігрень є одним із найпоширеніших розладів головного болю, але лише близько половини людей, які приймають ліки від неї, отримують справжнє полегшення", - заявив автор дослідження Рохіт Бхатія, доктор медичних наук, доктор медичних наук, Всеросійський інститут медичних наук у Нью-Делі, Індія та член Американської академії неврології.

«Хороша новина полягає в тому, що практикування чогось такого простого та доступного, як йога, може допомогти набагато більше, ніж лише ліки. А все, що вам потрібно - це килимок ».

Для дослідження вчені спостерігали 114 людей у ​​віці від 18 до 50 років, які мали епізодичну мігрень. Учасники відчували чотири-14 головних болів на місяць, і їх випадковим чином розподіляли до однієї з двох груп: лише ліки або йога плюс ліки.

Людей з групи йоги навчали одногодинної практики йоги, яка включала вправи на дихання та розслаблення та пози. Учасників під наглядом інструктора з йоги три дні на тиждень протягом одного місяця.

Потім учасники групи йоги займалися самостійно вдома протягом п’яти днів на тиждень протягом наступних двох місяців. Обидві групи отримали відповідні ліки та поради щодо змін способу життя, які можуть допомогти при мігрені, таких як багато сну, регулярне харчування та фізичні вправи. Учасники вели журнал про те, як довго тривали головні болі, наскільки важкими вони були та які ліки вони приймали.

Дослідження показало, що учасники покращились як у групі, що застосовувала лише ліки, так і в групі йоги; однак користь була більшою для групи йоги у всіх сферах, включаючи частоту головного болю, інтенсивність болю, вживання ліків, а також те, наскільки мігрень заважала повсякденному життю.

Що стосується частоти головних болів, група йоги починала з 9,1 головного болю на місяць і закінчувала дослідження, повідомляючи лише про 4,7 головних болів на місяць, що на 48% менше. Група, що отримувала лише ліки, повідомляла про середнє значення 7,7 головних болів на місяць на початку дослідження та 6,8 в кінці трьох місяців, що на 12% менше.

Середня кількість учасників таблеток у групі йоги через три місяці зменшилася на 47%. Тим часом середня кількість таблеток, яку вживала лише група ліків, зменшилася приблизно на 12%.

"Наші результати показують, що йога може зменшити не тільки біль, але і вартість лікування мігрені", - сказала Бхатія. «Це може змінити гру, особливо для людей, які намагаються дозволити собі ліки. Зазвичай зазвичай призначають ліки, а деякі можуть коштувати дорого ».

Одне обмеження дослідження полягало в тому, що люди самі повідомляли інформацію про свої головні болі, тому результати можуть бути неузгодженими.

Бхатія також зазначив, що дослідження тривало лише три місяці і що потрібно більше доказів, щоб визначити, чи буде користь йоги тривати довше.

Джерело: Американська академія неврології