Когнітивно-поведінкова терапія може полегшити безсоння
У Британії люди повідомляють про безсоння частіше за будь-який інший психологічний стан, включаючи тривогу, депресію і навіть біль. І основним лікуванням, як правило, є ліки.
"Загальновідомо, що снодійні можуть викликати звикання, і їх ефективність з часом зменшується", - сказав Кевін Морган, доктор філософії, з університету Лафборо, фахівець зі сну, який керував випробуваннями. Показано, що когнітивно-поведінкова терапія від безсоння (CBTi) може принести користь людям з безсонням у будь-якому віці.
"Також відомо, що CBTi може лікувати безсоння ефективніше, ніж наркотики в довгостроковій перспективі", - сказав Морган. "Однак до цього часу основними перешкодами для надання CBTi були відсутність кваліфікованих терапевтів і відсутність відповідної клінічної служби, за допомогою якої можна було б проводити лікування".
Дослідники дізналися, що втручання може допомогти людям, які страждають безсонням через хронічні захворювання, а також тим, хто особливо схильний до безсоння.
Найнесподіванішим результатом дослідження є успіх навчання CBTi, яке було розроблено спочатку для того, щоб учасники могли взяти участь у проекті. Дослідники кажуть, що цій техніці навчали багатьох членів Національної служби охорони здоров’я, включаючи медсестер.
"CBTi - це не складна концепція", - зазначив Морган. "Це питання заохочення хворих на безсоння думати про свій сон по-іншому і змінити звички, які спричиняють їхні проблеми зі сном".
Випробування включали впровадження принципів когнітивного управління поведінкою при безсонні в рамках структурованої програми самодопомоги. Пацієнтам видавали шість щотижневих буклетів, в яких пояснювалось, як працює сон і як отримати контроль над ним. Вони отримали доступ до служби довіри, в якій працювали «пацієнти-експерти», які самі страждали безсонням.
Морган сказав: “Буклети вчать нас, як“ довіряти ”спальні та вивчати, як пов’язати це зі сном. Те саме, що ми робимо з їжею, наприклад, думка про вхід до ресторану може викликати в роті воду і передбачити їжу, тому вхід у вашу спальню повинен викликати бажання спати ».
Він назвав це "питанням надання людям інструментів для розриву порочного кола".
“Більшість страждаючих ніколи не думали, що вони можуть зробити що-небудь щодо своєї безсоння. Але зараз, з можливістю підготовки терапевтів для надання самодопомоги CBTi з хірургічних втручань лікарів, що має змінитися ".
Джерело: Рада з економічних та соціальних досліджень
