Вживання алкоголю може погіршити сон, спричинити безсоння

Нові дослідження показують, що вживання алкоголю, щоб заснути, в кінцевому підсумку може бути непродуктивним, оскільки препарат впливає на гомеостаз сну, механізм регулювання сну в організмі.

Дослідники з Медичної школи Університету Міссурі вважають, що з часом порушення нормальної функції сну може призвести до безсоння.

Висновки є важливими, оскільки багато людей п’ють, намагаючись допомогти спати. Насправді, алкоголь, як відомо, є потужним сомногеном або індуктором сну, і приблизно 20 відсотків дорослого населення США вживає алкоголь, щоб допомогти заснути.

Дослідники, очолювані доктором наук Махешем Таккаром, вивчали вплив алкоголю на сон більше п'яти років. Вони виявили, що алкоголь заважає вбудованій в мозок системі регулювання потреби людини у сні.

"Переважала думка, що алкоголь сприяє сну, змінюючи циркадний ритм людини - вбудовані в організм цілодобові годинники", - сказав Таккар.

"Однак ми виявили, що алкоголь насправді сприяє сну, впливаючи на гомеостаз сну людини - вбудований в мозок механізм, який регулює вашу сонливість і неспання".

Гомеостаз сну врівноважує потребу організму у сні відносно того, як довго людина не спить. Якщо людина втрачає сон, організм виробляє аденозин, природну речовину, що регулює сон, яка збільшує потребу людини у сні.

Коли людина рано лягає спати, гомеостаз сну змінюється, і він може прокинутися посеред ночі або рано вранці. Дослідники виявили, що алкоголь змінює гомеостатичний механізм сну і чинить тиск на людину, щоб вона спала. Коли це трапляється, період сну зміщується, і людина може відчувати порушений сон.

"На підставі наших результатів стає зрозуміло, що алкоголь не слід використовувати як засіб для сну", - сказав Прадіп Сахота, доктор медичних наук, завідувач кафедри неврології Університету Міссурі та автор дослідження.

“Алкоголь порушує сон, і якість сну знижується. Крім того, алкоголь - це сечогінний засіб, який збільшує потребу в туалеті і змушує прокидатися раніше вранці ".

На додаток до вивчення впливу алкоголю на гомеостаз сну, дослідники досліджували, як відмова від алкоголю впливає на сон.

Слідчі виявили, що після тривалих періодів частого пиття випробовувані засинали, як очікувалося, але прокидались протягом декількох годин і не могли заснути. Коли випробовуваним не давали алкоголь, дослідники виявили, що випробовувані мали симптоматичне безсоння.

"Під час гострої відмови від алкоголю у суб'єктів спостерігалося значне збільшення неспання із зменшенням швидкого руху очей (REM) та нешвидкого сну", - сказав Таккар. "Це спричинило симптоми, подібні до безсоння, і свідчить про порушення гомеостазу сну".

Дослідники сподіваються використати ці результати для вивчення інших наслідків вживання алкоголю.

"Сон - це величезна область вивчення", - сказав Таккар. «Приблизно третина нашого життя проводиться у сні. У поєднанні зі статистичними даними, які свідчать, що 20 відсотків людей вживають алкоголь для сну, життєво важливо, щоб ми розуміли, як вони взаємодіють.

“Якщо у вас виникають труднощі зі сном, не вживайте алкоголь. Поговоріть зі своїм лікарем або лікарем для сну, щоб визначити, які фактори заважають вам спати. Потім ці фактори можна вирішити за допомогою індивідуального лікування ".

Дослідження опубліковано в журналі Алкоголь.

Джерело: Медичний факультет Університету Міссурі