Почуття: добрі, погані та негарні

Це була назва популярного західного фільму в 60-х роках, і справді в житті ми будемо стикатися з ситуаціями, які можемо розглянути добре, погано, або потворний. Це просто те, як працює наш розум. Наш розум - експерт-оцінювач почуттів. Коли людей запитують, які почуття вони вважають добрими, поганими чи потворними, вони можуть легко створити список для кожної категорії.

Почуття ні хороше, ні погане. Це просто емоції, які виникають залежно від ситуацій, з якими ми стикаємось. Вони можуть пройти курс, якщо ми дозволимо їм це зробити. Суспільство та наше виховання впливають на те, як ми дивимося на свої почуття. Коли ми старіємо, наш розум стає власним суддею і говорить нам, чи є це почуття добре, погано, або потворний. “Ви не повинні хвилюватися. Ви безлад! "

Ви помічали, що відбувається, коли ви чуєте ці слова у своїй свідомості? Швидше за все, ви починаєте відкидати це почуття, тому що вважаєте, що цього не маєте мати. “Я не повинен хвилюватися. Заспокойся. Я ненавиджу це!"

Коли наш розум намагається допомогти нам, саме те відчуття, яке ми намагаємось контроль стрімко піднімаються - протилежне тому, що ми намагалися досягти. Чим більше ми з ним боремося, тим більше воно затримується. Почуття - це частина нашої природи. Ми можемо навчитися дивитись на них як на такі - почуття.

Почуття мають свою функцію.

Наше тіло отримує постійні сигнали від зовнішнього світу, які викликають думки, почуття, відчуття та спонукання. Тоді наш розум допомагає нам відповідати відповідно. Наприклад, коли ми сприймаємо небезпеку, виникає страх, щоб ми могли знайти захист. Хоча ми хотіли б усунути страх із нашого існування, це неможливо. Інакше ми не жили б дуже довго.

Уявіть, що померла мати вашого найкращого друга. Якщо вам вдалося видалити смуток, тому що ви вважаєте це а погано відчуваючи, як ти міг втішити свого найкращого друга? Чи змогли б ви виявити співчуття до її горя?

Гнів, страх і смуток - це емоції, які приходять і йдуть природно. Гнів часто неправильно розуміють. Коли ми почуваємось ображеними або загроженими, гнів може проявитися, оскільки це частина нашого механізму виживання.

Важливим є те, як ми реагуємо на свої почуття.

Коли ми відчуваємо злість, ми можемо бездумно піддатися бажанням кричати або поводитись з образливою поведінкою. Наш розум, швидше за все, злитий, тому що ми не розширили простір усвідомлення між нашими внутрішніми переживаннями, такими як наші почуття та наша поведінка. Таким чином, ми можемо реагувати неадекватно. Деякі люди вважають гнів поганим почуттям. Це не. Поведінка, яку ми вирішили виявляти після гніву чи інших емоцій, може бути неправильною.

Емоції проявляються в різний час доби. Різні обставини можуть визначити, як ми почуваємось. Іноді ми можемо бути в змозі контролювати зовнішні ситуації, але іноді просто не можемо. Однак ми можемо вибрати, що робити зі своїми почуттями, коли вони в русі.

Експеримент.

Наступного разу, коли ви відчуєте неприємні почуття, продовжуйте ворогувати з ними. Однак свідомо усвідомлюйте стратегії, для яких ви використовуєте усунути ці почуття. Зверніть увагу, наскільки неефективні ваші дії в довгостроковій перспективі. Чи почуваєтесь ви виснаженим після цього? Чи може існувати інший спосіб поглянути на неприємні емоції?

Коли після цього з’являться неприємні відчуття та відчуття, дотримуйтесь цих порад і подивіться, що станеться:

• Назвіть почуття, сказавши: "Я помічаю відчуття ..."
• Скануйте своє тіло з голови до ніг і шукайте відчуття, пов’язані з відчуттям, яке ви відчуваєте в той момент.
• Опишіть відчуття, які ви помічаєте у своєму тілі,"Я помічаю тілесні відчуття ..."
• З цікавістю спостерігайте за сенсацією.
• Пам’ятайте, що те, що ви відчуваєте, - це природна реакція організму. Спроба боротися з тим, що вбудовано у вашу систему, призводить лише до розчарувань, але це не працює.
• Нехай ваші почуття продовжують виконувати свої функції, не борючись з ними.
• Закріпіться, вдихаючи, і на вдиху уявіть, як вдихаєте область тіла, яка повинна розширюватися, і звільняйте місце для відчуття, яке в гостях ваше тіло в той момент.

Ваш розум, швидше за все, і надалі позначатиме речі як добрі, погані та потворні, бо саме так він і робить. Однак зверніть увагу, коли в ньому сказано прибрати свої почуття, ніби це пара старих кросівок. Пам’ятайте, ви не можете викидати почуття, як це робите. Як тільки емоції починаються, ви не можете Стоп їх. Дозвольте їм пройти курс. Обійміть їх, а не заперечуйте!