Їжте те, що ви дійсно хочете, і худніть
Ну, дозвольте вам гарантувати, що це не так. Я роками навчав інших, як стати здоровим і щасливим за допомогою методу інтуїтивного харчування. По суті, інтуїтивне харчування - це принцип їсти все, що завгодно, коли завгодно - доки ви налаштовуєтесь на свої тілесні відчуття, тягу та сам процес їжі.
Отже, ви можете сидіти там і запитувати себе, як можна схуднути, харчуючись тим, що я хочу, коли завгодно? Почнемо з самого початку.
Перше, що я прошу клієнтів, які мають надлишкову вагу, це подумати: "Навіщо мені ця зайва вага?"
Відповідь може прийти не так просто, але я виявив, що є дві дуже поширені тенденції у людей, які мають надмірну вагу на своєму тілі. Перший - це люди, які перебувають у стані хронічного самозречення. Зовні це буде проявлятися в їх режимах харчування, постійно перебуваючи на тій чи іншій дієті, обмежуючи себе. Ця ментальність охоплює не лише їхню їжу, але й їхнє життя загалом; вони схильні позбавляти себе того, чого справді хочуть і потребують, оскільки не вірять, що цього заслуговують.
Друга поширена тенденція - це люди, які глибоко потребують емоційного захисту. Ця потреба в захисті може походити з різних переживань, таких як: травматичний досвід, коли вони відчували, що їм потрібно захиститися від когось чи чогось, шукати любові та здійснення через їжу, відчувати відсутність у своєму житті, яку вони намагаються надмірно компенсувати , бажаючи бути фізично утриманим, придушували гнів та образу та / або бажання влади, щоб ними не скористалися.
Зрештою, надмірна вага - це результат думки, а не режиму харчування. Схема харчування - це лише зовнішнє відображення того, що відбувається внутрішньо.
Отже, ключовим фактором втрати зайвої ваги є задоволення і, таким чином, звільнення потреби, яка є коренем вашого збільшення ваги.
Коли я пояснюю це, багатьох людей бентежить, але насправді не має значення, що ви їсте, з точки зору того, скільки ви будете важити. Так, ваше здоров'я може постраждати, якщо ви не вживаєте поживну їжу, але це автоматично не прирівнює до ваги більше. Ви можете бути свідком цього явища, коли вас оточують друзі, які, здається, можуть їсти абсолютно все, що є на виду, і тонкі, як рейки.
Наступного разу, коли ви їсте, зверніть увагу, які думки вас поглинають. Ви кусаєте свою їжу і внутрішньо говорите собі: "Це безпомічно, що б я не їв, я набираю вагу", або ти кажеш: "Це смачно, я люблю цю їжу".
Я готовий посперечатися, що якщо ви визначили більше з першим твердженням, ви маєте певну зайву вагу. Якщо ви більше ототожнювались із другим твердженням, ви той друг, який може їсти що завгодно на вигляд і підтримувати свою струнку від природи фігуру.
Секрет підтримки вашої природної ваги полягає в тому, щоб дотримуватися мислення про те, що ви можете їсти те, що хочете, досягаючи бажаної ваги. Ви не можете їсти їжу, яка, на вашу думку, призведе до схуднення та схуднення або вважатиме вас товстим і худим. Ось чому дієти - це антипод схудненню. Натомість змініть своє мислення з обмежень на самопочуття.
Що змушує вас почуватись добре під час їжі та після закінчення їжі? Акцентуйте увагу на тому, що ви їсте - пам’ятайте, що їжа може бути джерелом оніміння від реальності. У цей момент вам може бути приємно з’їсти той шоколадний торт, щоб уникнути глибокого почуття самотності всередині, але згодом ви можете відчути почуття провини або незручно повний живіт. Якщо ви їсте шоколадний торт з місця голоду та задоволення, ви легко зможете зупинитися на сигнал насичення і покинути стіл, почуваючись задоволеним. Якщо ви харчуєтесь таким чином, ви будете їсти себе тілом, яке хочете.