Медитація, пов’язана з поліпшенням функцій клітини

Нові дослідження показують, що позитивні психологічні зміни, що відбуваються під час тренування з медитації, пов'язані зі змінами в самій основній одиниці життя.

Дослідники Каліфорнійського університету першими визначили, що позитивне самопочуття, отримане від медитації, пов'язане з поліпшенням здоров'я клітин.

Зокрема, дослідники виявили підвищений рівень теломерази, ферменту, важливого для довгострокового здоров'я клітин в організмі.

Здається, цей ефект пов’язаний із психологічними змінами, які підвищують здатність людини справлятися зі стресом та підтримувати почуття добробуту.

"Ми виявили, що медитація сприяє позитивним психологічним змінам, і що медитатори, що демонструють найбільше покращення в різних психологічних заходах, мали найвищий рівень теломерази", - сказав Кліффорд Сарон, науковий співробітник Центру розуму та мозку ОК.

"Повідомлення цієї роботи не про те, що медитація безпосередньо підвищує активність теломерази і, отже, здоров’я та довголіття людини", - сказав Сарон.

«Швидше за все, медитація може покращити психологічне благополуччя людини, і, в свою чергу, ці зміни пов’язані з активністю теломерази в імунних клітинах, яка потенційно може сприяти довголіттю цих клітин. Діяльність, яка підвищує почуття добробуту людини, може мати глибокий вплив на найважливіші аспекти її фізіології ".

Дослідження, в якому головним автором була докторська наукова робота Університету Девіса Тоня Джейкобс, було опубліковане в Інтернеті в журналі Психонейроендокринологія і незабаром з’явиться у друці.

Це продукт проекту "Шаматха", що базується на UC Davis, одному з перших довгострокових, детальних, відповідних досліджень контрольної групи щодо впливу інтенсивного тренування в медитації на розум і тіло.

«Ця робота є однією з перших, яка показала зв'язок між позитивними психологічними змінами та активністю теломерази. Оскільки знахідка нова, вона повинна послужити натхненню для майбутніх досліджень на відтворення та розширення того, що ми знайшли », - сказав Джейкобс.

Елізабет Блекберн, професор біології та фізіології UCSF, є співавтором статті. Блекберн поділився Нобелівською премією 2009 року за фізіологію або медицину за виявлення теломер та теломерази.

Теломери - це послідовності ДНК на кінці хромосом, які, як правило, стають коротшими при кожному поділі клітини. Коли теломери опускаються нижче критичної довжини, клітина більше не може ділитися належним чином і врешті-решт гине.

Теломераза - це фермент, який може відбудовувати і подовжувати теломери. Інші дослідження показують, що активність теломерази може бути зв’язком між психологічним стресом та фізичним здоров’ям.

Дослідницька група вимірювала активність теломерази у учасників проекту "Шаматха" наприкінці тримісячних інтенсивних медитаційних відступів.

Активність теломерази була приблизно на третину вищою в білих кров'яних клітинах учасників, які завершили відступ, ніж у відповідній групі контролів.

Учасники реколекцій також продемонстрували збільшення таких корисних психологічних якостей, як сприйманий контроль (над своїм життям та оточенням), уважність (можливість спостерігати за своїм досвідом нереактивно) та цілі в житті (розглядаючи своє життя як значуще, варте уваги та довгострокові цілі та цінності). Крім того, вони відчували знижений невротизм або негативну емоційність.

Використовуючи методи статистичного моделювання, дослідники дійшли висновку, що висока активність теломерази зумовлена ​​благотворним впливом медитації на сприйманий контроль та невротизм, що, в свою чергу, було обумовлено зміною уважності та почуття мети.

Проект «Шаматха» - це наймасштабніше поздовжнє дослідження інтенсивної медитації, яке ще проводилось.

Інтенсивна медитація відбулась у гірському центрі Шамбала в озерах Червоних пір’я, штат Колорадо. До дослідження було включено по 30 учасників у групи відступу та контрольної групи.

Учасники отримали постійні вказівки з техніки медитації від буддиста, автора та викладача Б. Алана Уоллеса з Інституту досліджень свідомості Санта-Барбари. Вони відвідували сеанси групової медитації двічі на день і займались індивідуальною практикою близько шести годин на день.

Контрольну групу з 30 осіб, що відповідали віку, статі, освіті, етнічній приналежності та досвіду медитації, оцінювали одночасно і в одному і тому ж місці, але в той час вона не відвідувала тренінг з медитації.

Джерело: Каліфорнійський університет - Девіс