Доку, я нормальний? Так.

Одного разу я бажаю, щоб кожен у світі міг провести тиждень у моєму кріслі, слухаючи, як люди описують своє життя. На мою думку, вони, крім реального шансу допомогти іншим, знайдуть те, що речі, які, на їхню думку, з ними “не в порядку”, є справді абсолютно нормальними.

Наша культура робить досить жахливу роботу, навчаючи нас нормальному функціонуванню людини. Насправді, після 12 років навчання, а потім ще 10 років коледжу та аспірантури, я жодного разу не прочитав жодної повної лекції про “нормальне” чи “здорове” функціонування. Сам цей факт допомагає мені зрозуміти деякі запитання чи побоювання у моїх клієнтів.

Перш ніж йти далі, я хочу зазначити одне, що весь перелічений нижче досвід все ще може бути неприємним, і ми можемо отримати користь від вивчення нових точок зору та підходів. Крім того, якщо речі нижче

а) важкий
б) витримати протягом тривалого періоду часу
в) важко впоратися

тоді вони можуть почати перевищувати нормальне / здорове функціонування і можуть отримати користь від консультування. В іншому випадку наступне - це звичайний досвід, який люди часто бачать як ознаки того, що з ними «щось не так».

1. Внутрішні голоси: через зображення в засобах масової інформації людей з розладом дисоціативної ідентичності (множинний розлад особистості) та шизофренією, багато моїх клієнтів побоюються сказати мені, що вони мають внутрішні голоси, які керують їх прийняттям рішень та поведінкою. Справа в тому, що всі ми маємо внутрішні “голоси” чи мотивації, і це цілком нормально переживати це.

2. Внутрішні конфлікти: Я писав про “Розв’язання когнітивного дисонансу” раніше, але ще одне занепокоєння багатьох клієнтів полягає у непослідовності їхньої поведінки чи особистості. Насправді ми дуже мало знаємо про те, як працює розум на цьому етапі історії, але нині існує думка, що ми маємо дві дещо різні особистості в одній справі, які діють по-різному. Простіше кажучи, у нас є система подвійної обробки з однією частиною, яка обробляє інформацію на свідомому, логічному та обдуманому рівні, а друга частина обробляє ту саму інформацію одночасно на несвідомому, емоційному та автоматичному рівні. Це породжує всілякі веселі (і болісні) внутрішні конфлікти та імпульсивну поведінку, що є цілком нормальним.

3. Тривога за стосунки: мої клієнти, які складають нові романтичні стосунки, часто висловлюють занепокоєння в перші кілька днів чи місяців щодо того, що відбувається. Вони відчувають певне занепокоєння з приводу того, що їх любить і приймає таким, яким вони є (включаючи свої недоліки та недоліки) свого нового партнера, і часто припускають, що «ніхто інший», включаючи нового партнера, не турбується з приводу цього. Це було б неправильно, цей тип тривоги на 100% є нормальним (і навіть корисним).

4. Проблеми з увагою: Багато людей турбуються про те, чи є у них СДУГ, коли у них виникають проблеми із зосередженням на чомусь. Безумовно, проблеми уваги можуть бути маркером чогось, що потребує більш інтенсивної терапії, але у переважній більшості цих ситуацій матеріал, на якому людина намагається зосередитися, часто розглядається як "нудний", "виснажливий" або "виснажливий" . У цих ситуаціях хто б НЕ мав проблем із підтримкою їхньої уваги?

5. Відповіді на втрати: Наша культура настільки патологізувала негативні емоційні стани, що навіть звичайні процеси скорботи або інші реакції на втрату сприймаються як невпорядковані. Переживання періоду смутку, гніву, страху, тривоги чи провини у відповідь на порушення вашого життя або велику втрату (людина, робота, стосунки, особа, статус, дім, здоров’я тощо) є цілком нормальним явищем. Ключова відмінність тут полягає в тому, що більш шкідливі стани виникають, коли боротьба з цими речами нездорова (вживання речовин, дисоціація, ескапізм тощо) або вони стають дуже важкими та тривалими.

6. Соціальна тривога: Іншим колективним міфом є ​​те, що "кожен повинен мати можливість просто входити на вечірку, де нікого не знає, і бути розслабленим". Це, поряд з деякими іншими щодо публічних виступів чи ситуацій виступу просто не відповідає дійсності. Майже кожна людина, якщо у них немає значного досвіду у цьому, мала б певне занепокоєння у цих ситуаціях. Навіть найбільш екстравертні та соціально впевнені люди мають певний досвід тривоги в нових соціальних ситуаціях, і нині існує думка, що це може бути навіть частиною нас на біологічному / інстинктивному рівні.

На закінчення: якщо ви переживаєте будь-яку з цих речей, зависьте там, це нормальна частина людського досвіду. Якщо ці речі стають важчими або важчими для подолання, або ви хочете навчитися освоювати свій особистий досвід із ними, тоді консультація може бути великою підмогою.

PS: Я повернувся!

- Уілл Мік, доктор філософії