Вплив на вашого внутрішнього критика
Хтось може стверджувати, що позитивного світогляду достатньо, щоб роззброїти внутрішнього критика. Якщо ви вірите в це, я настійно раджу вам припинити читати і просто насолодитися своїми протонами. Але якщо ви такий, як я, хто намагався і досі намагається позитиву, але час від часу продовжує битися з цим завзятим критиком, я закликаю вас дочитати до кінця.
Битва голосів
Ваш розум має здатність говорити і сперечатися сам із собою. І якщо ваш розум зміг сформувати критичний голос, він також може побудувати голос, який розширює і проголошує добро у вас.
Але знайте: ці голоси - це лише частина вас. Це не ви.
Так, це іноді надзвичайно. Але якщо вас пригнічує, тоді зробіть паузу, поспіть, подивіться фільм або послухайте пісню, яка заспокоює вас. Я чую тебе. Це не завжди так просто. Сенс у тому, щоб не дати внутрішньому критику взяти під свій контроль.
Благо внутрішнього критика
На жаль Отже, є хороше у цьому Внутрішньому Критику?
Так, насправді є, але висновок про те, що добро потребує праці та рішення навмисно перетворити деструктивну критику на конструктивні спостереження. Розумієте, ваш внутрішній критик живе не сьогоденням - він потрапляє в пастку минулих невдач та викривлених ілюзій майбутнього. Це означає, що ваша робота звільнити цей голос, потягнути його - тягнути, якщо потрібно, - до сьогодення і сформувати так, щоб він був достатньо цинічним, щоб захистити вас від божевільних, але достатньо дозволеним, щоб дозволити розраховані ризики (а іноді навіть божевільний ті). Ось кілька порад, які допоможуть вам сформувати - або змінити - свій внутрішній голос:
Слухай
І слухати з добротою. Дозвольте голосу самовиразитися і зверніть увагу на слова, які він вживає. Ваш внутрішній голос може здаватися іноді монстром, але правда полягає в тому, що це просто дитина - поранена і потрапила в пастку. Це потребує співчуття, прийняття та зцілення.
Розпізнайте шаблон
Коли ви приділите достатньо уваги, ви зрозумієте, що існують певні ситуації, які викликають критику. Здебільшого це втручається саме тоді, коли ви збираєтеся прийняти вирішальне рішення, наприклад, залишити роботу, подати заявку на іншу роботу чи переслідувати щось, до чого ви сильно захоплені. Крім того, повідомлення, які він доставляє, часто однакові: "Ти недостатньо хороший". "Так багато інших людей кращі за тебе". "Ви занадто амбітні". Бла-бла-бла.
Коли ви визначаєте ситуації, що викликають негатив, ви стаєте більш наділеними протистояти йому та зневажати його. Знову ж таки, ваш внутрішній критик - це дитина, і вона іноді поводиться як нахаб, якому потрібна серйозна дисципліна - а дисципліна - це любов! Впіймайте голос, коли він погано поводиться, і виправте його з любов’ю.
Змініть свій сценарій
Багато повідомлень внутрішнього критика випливають із перфекціонізму. Щоб мати можливість переглянути повідомлення критика, ви повинні спочатку визнати, що досконалість є не лише недосяжною, але й неважливою. Відповідайте своєму внутрішньому критику. Скажіть: «Ну що? У нас лише одне життя. Ідеальне - справа не в цьому ».
Помітили, як я там вживаю "ми"? Розумієте, мета полягає не в тому, щоб позбутися свого критика, а в тому, щоб приборкати його, щоб він перестав вам шкодити і почав служити вам. Не намагайтеся позбутися її. Візьміть її з собою, вчіться у неї і вчіть.
Прийміть, що добре - це нормально
Не потрібно постійно бути найкращими. Не завжди потрібно здаватися дивовижним, розумним чи “великою справою”. Іноді те, що ви робите, навіть для вас здається посереднім. І це нормально. Тільки уявіть, що кожен день живете грандіозним життям - це нудно, і з часом стає нудно.
Звичайно, бувають ситуації, коли ви повинні прагнути до «великого» та інших прикметників, вищих за «добре». Усіма способами домагайтесь цього. Але ви не зможете доторкнутися до "чудового" та "дивного", якщо будете продовжувати переслідувати це у всьому. Зосередьтеся на найважливіших для вас речах. Скажіть "Ні" або "Добре, це досить добре" тим, хто цього не робить. Таким чином, ви говорите “так” тим, хто є найбільш важливим. Ви говорите “Так, ласкаво просимо” до великого та дивовижного.
Візьміть свій урок, а потім приступайте
Вам не вистачить. Знову і знову. Здебільшого ви не будете відповідати власним очікуванням від себе. Ваш критик повинен усвідомити, що це реальність для всіх (хоча, здається, це не так для деяких людей). Коли ваш критик підводить вас до «Я вам так сказав» або іншого подібного знеохочення, навмисно вкажіть це на той урок, який ви зможете засвоїти. Можливо, є навичка, над якою потрібно працювати? Деталь, яку ви пропустили, можливо? А може, це все-таки не так важливо, і ви могли б просто рухатися далі?
Дайте собі належне за спробу. Пробач себе за те, що ти міг зробити краще, знаючи, що ти недосконалий, як усі. Отримайте урок, а потім рухайтеся вперед. На початку це буде непросто, але якщо ви продовжуватимете робити це у кожній невтішній ситуації, з якою ви стикаєтесь, ваш критик врешті-решт засвоїть тренування.
