Програма SmartPhone покращує настрій

Психотерапевтичні модулі розумових вправ, що надаються на смартфонах, можуть допомогти швидко поліпшити настрій, вважають дослідники з Базельського університету.

Міжнародне дослідження виявило, що короткі, спрямовані розумові вправи для смартфонів допомогли учасникам почуватись більш пильними, спокійними та піднесеними. Додатки складались із п’ятихвилинних відеоуроків, які направляли учасників на різні теми - наприклад, концентрування уваги на своєму тілі.

Суб'єкти могли обирати між різними усталеними або більш сучасними модулями психотерапевтичних вправ, які називаються мікро-втручаннями. Наприклад, деякі учасники згадували емоційні переживання під час вправи, тоді як інші випробувані повторювали короткі речення або послідовності чисел у споглядальній манері або грали своїми жестами на обличчі.

Випробовувані реєстрували свій настрій на своїх смартфонах, відповідаючи на короткі запитання, позначаючи шестиступеневу шкалу як до, так і після вправи.

Ті, кому вдалося негайно поліпшити свій настрій за допомогою коротких вправ, також виграли в довгостроковій перспективі: їхній настрій загалом покращився протягом двотижневого етапу навчання.

Дослідження, проведене дослідниками в команді доцента Маріона Тегетгофа з Базельського університету, включало 27 здорових молодих чоловіків як частину великої дослідницької програми.

Використання сучасних комунікаційних технологій для поліпшення психологічного здоров’я є актуальною темою досліджень, яку називають «мобільним здоров’ям», або коротше «mHealth». Протягом останніх років комплексні програми терапії на основі Інтернету були поглиблено вивчені.

Однак на сьогоднішній день дослідники приділяють дещо менше уваги вивченню мікроінтервенцій за допомогою смартфонів.

"Ці висновки демонструють життєздатність мікроінтервенцій на основі смартфонів для покращення настрою в конкретних, повсякденних ситуаціях", - пояснює Тегетхофф. Такі додатки можуть бути корисним доповненням до наявних на даний момент психотерапевтичних варіантів.

"Зараз нам потрібно провести більш масштабні дослідження, щоб допомогти нам зрозуміти, наскільки мікровтручання на основі смартфонів відповідають за поліпшення настрою, а також провести дослідження на пацієнтах з психологічними розладами", - говорить Тегетхофф.

Вона також зазначає, що такі варіанти допомоги, доступні в будь-який час і в будь-якому місці, також відповідають ідеї персоналізованої медицини - кроку на шляху до системи охорони здоров’я, яка колись зможе забезпечити саме правильне лікування в в потрібний час і в потрібному місці.

Відео доступні безкоштовно для всіх, хто зацікавлений, що дозволяє їх використовувати також для подальших досліджень.

Слідчі застерігають, щоб відео не замінювали лікування кваліфікованим фахівцем для людей, які страждають на депресію чи інші психологічні розлади.

Джерело: Базельський університет