Підвищення здатності до грайливості може посилити задоволення життям

Нове дослідження виявляє, що прості вправи можуть допомогти зробити людей більш грайливими, що допомагає їм почуватись більш задоволеними своїм життям.

Нове дослідження, проведене психологами з університету Мартіна Лютера в Галле-Віттенберзі (MLU) у Німеччині, показало, що лише тиждень вправ може підвищити грайливість людини, що в подальшому покращує її настрій.

Грайливість - це риса особистості, яка по-різному виражається у людей, відзначають дослідники.

«Особливо грайливим людям важко витримувати нудьгу. Їм вдається перетворити майже будь-яку повсякденну ситуацію на розважальний або привабливий досвід », - сказав професор Рене Пройєр, психолог з MLU.

Наприклад, вони насолоджуються іграми у слова та розумовими іграми, цікаві або просто люблять гратись, уточнив він.

Але це не означає, що ці люди особливо дурні або легковажні, за словами Проєра. Навпаки, попередні дослідження дослідників MLU виявили, що дорослі можуть використовувати цю схильність до грайливості позитивно в багатьох ситуаціях. Вони мають око для деталей, можуть легко сприймати нові перспективи та можуть зробити навіть одноманітне завдання цікавим для них, пояснили вони.

До цього часу було незрозуміло, чи можна навчити грайливості та який вплив це може мати на людей, заявили дослідники.

Це змусило їх провести дослідження на 533 людях, об’єднавшись з дослідниками з Цюріхського університету в Швейцарії та Пенсильванського державного університету в США.

Учасники були випадковим чином розділені на одну з трьох експериментальних груп або плацебо або контрольну групу.

Люди в експериментальних групах виконували одну з трьох щоденних вправ протягом семи днів. Вправи мали на меті підвищити їх грайливість.

Наприклад, одній групі було запропоновано записати три ситуації того дня, коли вони поводились особливо грайливо перед сном.

Іншу групу попросили використати свою схильність до грайливості в незнайомій ситуації, наприклад, у своєму професійному житті, і записати цей досвід.

Третю групу попросили роздуматися ширше про ігрову поведінку, яку вони спостерігали в собі того дня.

На противагу цьому, група плацебо отримала завдання, яке не вплинуло на експеримент, на думку дослідників.

"Усі ці методи засновані на встановлених втручаннях позитивної психології", - сказала Кей Брауер, дослідник групи Проєра.

Учасники всіх груп заповнювали анкету до та відразу після першого, другого, чотирьох та 12 тижнів після втручання, що допомогло дослідникам виміряти різні риси особистості.

«Ми припускали, що вправи змусять людей свідомо зосереджувати свою увагу на грайливості та частіше використовувати її. Це може спричинити позитивні емоції, що, в свою чергу, вплине на самопочуття людини », - сказав Брауер.

І завдання справді призвели до збільшення грайливості, повідомили дослідники.

Вони також спостерігали тимчасове, помірне покращення самопочуття учасників.

"Наше дослідження є першим втручанням для дорослих, яке показало, що грайливість може бути спричинена і що це має позитивні наслідки для них", - сказав Пройер.

Результати дослідження слугують відправною точкою для нових дослідницьких питань та практичного застосування, на думку дослідників.

"Я вважаю, що ми можемо використовувати ці знання у повсякденному житті для вдосконалення різних аспектів", - сказав Пройер.

Наприклад, спеціальні втручання на робочому місці можуть призвести до більшого задоволення або потенціалу бути більш інноваційним на роботі. Або романтичні партнери можуть робити подібні вправи, які можуть збільшити їхнє задоволення у стосунках.

«Це не означає, що кожна компанія потребує столів для настільного тенісу або дитячої гірки. Однак одна ідея полягала б у тому, щоб дозволити працівникам свідомо інтегрувати грайливість у свою повсякденну роботу і, будучи керівником, подавати приклад для такої поведінки ", - підсумував Пройєр.

Дослідження було опубліковане в журналі Прикладна психологія: здоров’я та добробут.

Джерело: Університет Мартіна Лютера Галле-Віттенберг