Знайдено зв’язок між тривалістю сну та депресією
"Здоровий сон є необхідністю для фізичного, психічного та емоційного благополуччя", - сказав президент Американської академії медицини сну д-р М. Сафван Бадр. "Це нове дослідження підкреслює, що ми можемо інвестувати в своє здоров'я, надаючи першочергове значення сну".
Перше дослідження, проведене на 1788 дорослих близнюках, виявило ген шляхом взаємодії навколишнього середовища між тривалістю сну, про яку повідомили самі, та симптомами депресії.
На думку дослідників, висновки свідчать про те, що ті, хто спить коротше - або довше - ніж звичайні вісім годин або близько того на ніч, збільшували генетичний ризик симптомів депресії.
Серед близнюків з нормальною тривалістю сну від 7 до 8,9 години на ніч, загальна спадковість симптомів депресії становила 27 відсотків, за даними дослідників. Генетичний вплив збільшився до 53 відсотків серед близнюків з меншою тривалістю сну - лише п’ять годин на ніч і до 49 відсотків серед тих, хто повідомив, що спав 10 годин на ніч.
"Ми були здивовані тим, що спадковість симптомів депресії у близнюків з дуже коротким сном майже вдвічі перевищує спадковість у близнюків, які сплять нормальний проміжок часу", - сказав головний дослідник Натаніель Уотсон, доктор медичних наук, доцент кафедри неврології та співдиректор університету Медичний центр сну Вашингтона в Сіетлі. "Як короткий, так і надмірно тривалий час сну активують гени, пов'язані з симптомами депресії".
"Результати дослідження показують, що оптимізація сну може бути одним із способів максимізувати ефективність методів лікування депресії, таких як психотерапія", - сказав він.
Інше дослідження, проведене на 4175 дітях у віці від 11 до 17 років, показало, що спати шість годин або менше на ніч збільшує ризик серйозної депресії, що, в свою чергу, збільшує ризик зниження сну серед підлітків.
"Ці результати важливі, оскільки вони припускають, що депривація сну може бути попередником серйозної депресії у підлітків, яка виникає до інших симптомів великої депресії та додаткових розладів настрою", - сказав головний дослідник Роберт Е. Робертс, професор, поведінковий наук у Школі громадського здоров'я при Техаському університеті охорони здоров’я в Х'юстоні, штат Техас.
"Питання про порушення сну та години сну повинні бути частиною історії хвороби підлітків, щоб з'ясувати ризик".
Джерело: Американська академія медицини сну
