Перепади настрою / невмотивовані / мертві / власні

Привіт .. у минулому, я б сказав приблизно 2 роки, знову і знову я відчуваю різкі перепади настрою, які можуть викликати у мене почуття сил та амбіцій, або порожнім і мертвим. Однак вони не є спонтанними .. як правило (90% і більше випадків) вони спричинені тим, що я параноїк та прихильний до свого хлопця. Я йому довіряю, і він ніколи не робив нічого, щоб я відчував інакше; але я все ще відчуваю, що не можу розчаруватись. Наприклад, я міг перейти від екстатичного настрою і бути на вершині світу, а курча міг поговорити з ним про домашнє завдання або про те, як з ним зв’язатись; що завгодно, і я автоматично потрапляв би в колію. Крім цього, я відчуваю, що мені постійно потрібно приділяти увагу з боку моїх близьких людей, але я ненавиджу бути в центрі уваги! Мені подобається бути самотнім більшу частину часу і вважаю за краще, щоб усі тримались на відстані від мене, але я відчуваю, що мені потрібна якась похвала від нього, моєї родини, моїх * близьких * друзів. З цим стає якось важко боротися, тому що коли я потрапляю в “порожній” стан душі, я відчуваю невмотивованість і в кінцевому підсумку нехтую шкільною роботою, домашніми справами, діяльністю, усім. Я відчуваю, що з цим не варто боротися, і це просто забиває мене глибше, оскільки відсутність трудової етики ускладнює майбутнє. Я постійно переживаю за майбутнє, і ці перепади настрою псують моє життя. Я просто хочу, щоб щось пройшло - кілька порад щодо того, що може навіть допомогти. Що завгодно. Навіть нова дієта чи щось подібне .. Просто ... я просто хочу вийти з цієї діри, але я відчуваю, що це неможливо. Будь ласка, допоможи мені . Я безмежно ціную це ...

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Було б корисно, якби ви могли поговорити з консультантом. Він чи вона можуть допомогти вам зрозуміти, чому ви почуваєтесь так, як почуваєтесь, але найголовніше як подолати ці почуття. З нами трапляються почуття; Ви не можете керувати ними, але можете контролювати, як Ви на них реагуєте. Не завжди потрібно «піддаватися» своїм почуттям. Те, що ти відчуваєш себе певним чином, не означає, що почуття точні.

Я б порадив поговорити з вашими батьками про побачення з консультантом. Сподіваємось, вони готові допомогти вам у зверненні за допомогою.Якщо ви плануєте побачити консультанта, заведіть журнал, щоб записати свої повсякденні почуття. Це може допомогти і вам, і вашому консультанту визначити проблемні моделі у вашому мисленні.

Чи є друзі, з якими ви можете поговорити, коли вам погано? А як щодо певних членів сім'ї? Наявність потужної мережі соціальної підтримки може допомогти вам у важкі часи. Ви також можете спробувати книги для самодопомоги. Спробуйте свою місцеву бібліотеку. Деякі з найкращих книг про самодопомогу написані Девідом Бернсом.

Я б також порадив поговорити зі своїм шкільним консультантом з питань цих проблем. Він може надати вам негайну допомогу та поговорити з вашими батьками про побачення з консультантом. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл