Поради після відновлення догляду за хребтом

Відновлення після операції на хребті може зайняти від декількох тижнів до декількох місяців. Це залежить від вашої процедури та вашого фізичного стану до операції. Післяопераційна допомога буде включати фізичну терапію та вашу прихильність до постійної фітнес-програми. Ваш лікар та терапевт після операції дізнаються, що краще для вашої спини після операції. Не ігноруйте їх порад, навіть якщо вам здається, що ви готові пробігти цей марафон чи якщо ви думаєте, що вам потрібно більше відпочити, і вони закликають вас встати з ліжка. Довіряйте своєму доктору та своєму фізичному терапевту, щоб якнайшвидше повернутись на безпеку.

Уникайте BLT
Вам слід уникати згинання, підняття та скручування в перші дні після операції. Справа не в тому, що ти більше ніколи не робиш цих рухів; це просто те, що вони можуть надто сильно напружувати цілющі тканини. Також вам може знадобитися повторно навчитися робити ці рухи таким чином, що спричиняє менше стресу. Ваш фізичний терапевт допоможе вам навчитися правильній механіці тіла.

Ходити, гуляти, ходити
Тепер ось щось можна зробити! Ходьба - відмінна вправа. Це один з найпростіших і зручних способів активізувати свій день.

Національні інститути охорони здоров’я рекомендують отримувати принаймні 30 хвилин фізичної активності більшість днів тижня. І дослідження показали, що ви отримуєте стільки ж користі від кількох 10-хвилинних спалахів активності, скільки ви отримуєте від одного більш тривалого тренування. Швидко пройдіться перед роботою, в обід і після роботи, і ви закінчили!

Джейсон Хайсміт, доктор медицини - практикуючий нейрохірург в Чарлстоні, штат Північна Кароліна, та автор Посібника з повного ідіотського болю в спині . Клацніть тут для отримання додаткової інформації про книгу.