Допомога комусь іншому може полегшити депресію
Більшість людей думали, що він скаже: «Зверніться до психіатра».
Але він цього не зробив. Він здивував усіх, коли відповів: "Покиньте свій будинок, знайдіть когось, хто потребує, і зробіть щось, щоб допомогти цій людині".
Я знаю, що це засмутить людей. Коли я розмістив його на своїй сторінці у Facebook, відгуки були не такими приємними. Одна жінка сказала, що, почувши подібні речі, їй стає гірше, бо це ніби Меннінгер каже, що вона в депресії, бо самозаглиблена.
Інша людина розсердилася на мене, бо вважала, що розповсюдження такого роду коня в мережі поглиблює і посилює стигму, над якою нам доводиться так сильно працювати. Я зрозумів це.
Шість років я відчував думки про самогубство. У той час я допомагав багатьом людям, що застрягли в Чорній дірі жовчі (депресія), і добровільно витрачав час на різні програми. Але я все-таки хотів померти. Я би намагався підняти когось, а потім повернутися додому в Google "Найпростіші способи захворіти на рак".
Однак ця перспектива - перевершення вашого болю в любовних діях служіння - також сповнена надією, якщо ви можете поглянути на це так.
Згідно з дослідженням 2002 року в галузі лікування болю, у медсестер, які страждають від хронічного болю, спостерігалося зниження інтенсивності болю та зниження рівня інвалідності та депресії, коли вони почали служити добровольцями-однолітками для інших, які також страждають від хронічного болю. "Незважаючи на труднощі, винагорода від цієї альтруїстичної діяльності перевищила будь-які розчарування добровольців із хронічним болем", - говорить реферат.
Соня Любомирський, професор психології в Університеті Каліфорнії та автор Як щастя, вивчав цю тему роками. Вона та один із її аспірантів отримали грант від конкурсу «Наука про щедрість» в Університеті Нотр-Дам, щоб з’ясувати, чи справді ця теорія відповідає дійсності. Згідно з її дослідженнями, це так. Люди, які схильні до депресії, стверджує вона, часто можуть допомогти собі, допомагаючи іншим.
Я щойно дивився фільм "Патч Адамс", тому в мене на свіжості свіжий діалог між Патчем (Робін Вільямс) та Карін (Моніка Поттер), однокурсницею, в яку Патч закохався, коли вони гуляють красивим кампусом, де вони відвідують медичну школу. Вона щойно дізналася, що він раніше був у психлікарні.
Патч: Психіатричне відділення було найкращим, що зі мною коли-небудь траплялося.
Корін: Що зробили вам лікарі?
Патч: Лікарі мені не допомогли. Пацієнти мені допомагали. Вони допомогли мені зрозуміти, що допомагаючи їм, я можу забути про власні проблеми. І я зробив. Я дійсно допоміг деяким з них. Це було неймовірне почуття, Карін. Був один пацієнт на ім’я Руді. Я допоміг йому вміти пописати. Але вперше в житті я забув про власні проблеми.
Раніше у фільмі, в психіатричній палаті, Патч вдає, що бачить білок, яких так боїться його сусід по кімнаті Руді, - тому він не пройде п'ять футів через їхню кімнату до ванної. Дістаючи притворні гвинтівки, двоє хлопців стріляють у білок, поки вони безглуздо сміються. Цей момент у реальному Патчевому житті Адама (фільм заснований на правдивій історії) надихнув його стати лікарем.
Я вірю в цілющу силу допомоги людям, тому що це відчув минулого року. Я щойно виходив зі свого останнього депресивного епізоду, у травні 2014 року, коли вирішив, що збираюся створити Інтернет-спільноту для людей з хронічною депресією. Відтоді я відчув значне зниження симптомів депресії - плачу, безсоння, дратівливості, думок про смерть, втоми, втрати апетиту. Спроба допомогти іншим впоратися зі своїми умовами дозволила мені керувати своїми.
Це подібно до історії про хлопця, який стояв на краю скелі, готовий стрибнути ... поки хтось інший не прибув на ту саму скелю, який теж хотів стрибнути. Перший хлопець негайно намагається переконати другого хлопця не стрибати, і в своїй місії він забуває про стрибки сам.
Приєднуйтесь до розмови в Project Beyond Blue, новій спільноті депресій.
Ілюстрація талановитої Ані Геттер.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
