Чому сказати «ні» у ваших стосунках - це добре
Менше розбіжностей означає менше конфліктів, вважають вони. Деякі люди навіть не заходять так далеко. Їм просто важко висловити свою думку чи потреби взагалі.
Але кажучи так постійно, коли ви насправді не маєте на увазі, це насправді може призвести до зворотних наслідків і зашкодити вашим стосункам. Наприклад, це може породити обурення, на думку Ендрю Уолда, LCSW-C, психотерапевта, який працює з парами та співавтором Спільність: Створення та поглиблення стійкої любові. Ви також можете стати заплутаними як пара і менше своєї особи, сказав він.
Відмовляючи, ви створюєте кордон. І межі є важливими для будь-яких здорових стосунків. На жаль, межі, як правило, отримують поганий реп, сказав Уолд, оскільки вони розглядаються як такі, що утримують партнерів одне від одного.
Але все навпаки. Межі допомагають вам краще зрозуміти свого партнера, знати його потреби та відповісти на них - тим самим наближаючи вас.
Реальність така, що потреби кожного різні. Вальд поділився прикладом із власного 39-річного шлюбу. Коли вони були просто молодятами, дружина Вальда впала з велосипеда, заходячи за рог. Він зістрибнув з велосипеда і помчав до неї. Але перш ніж він міг допомогти, вона підняла руку і сказала йому триматися подалі. Вальд був здивований і почувався відкинутим.
Коли вони пізніше тієї ночі заговорили про це, його дружина пояснила, що вона звикла і вважає за краще втішати себе. Те, що Вальд вважав добрим жестом, було відчуттям вторгнення в дружину. Дружина Уолда також воліє залишатися наодинці, коли вона хвора, тоді як він віддає перевагу увазі та прихильності. Обидва вони роблять все можливе, щоб задовольнити різні потреби один одного.
Пам'ятайте, що ви заслуговуєте на те, щоб мати власну - і іншу - думку та озвучувати її, - сказав Вальд. Сформулювання іншої точки зору не означає, що ви твердите, що ви кращий за свого партнера; це означає, що ти не менше, сказав він.
Також майте на увазі, що встановлення межі - це не те саме, що сказати «ні» своєму відносини. Ви скоріше кажете ні конкретна ідея чи подія, він сказав. Говоріть, коли щось негативно впливає на ваше самопочуття або почуття себе, сказав він.
Візьмемо приклад з чоловіком, який хотів займатися сексом щовечора. Його дружина відчувала жах щодо себе, і нарешті поговорила про це зі своїм чоловіком. Якби вона цього не зробила, вона б і надалі почувалась погано, що відбило б її самооцінку, сказав Вальд.
Це також може бути настільки просто, як потребувати трохи часу наодинці, коли ви повернетесь додому з роботи. Замість того, щоб ваш партнер думав, що ви уникаєте їх, повідомте їм, що вам просто потрібно 20 хвилин, щоб розслабитися, сказав Уолд.
Сказати «ні» - це спосіб виховання та розширення можливостей себе, сказав він. І це заохочує вашого партнера робити те саме, сказав він. Це також створює добру волю, додав він. Жоден з партнерів не відчуває, що ним скористалися. Крім того, обидва партнери можуть зосередитись на практиці хорошої самообслуговування.
Важливо говорити про свої межі з “любов’ю, турботою та емпатією”, - сказав Вальд. І обговорюйте лише тоді, коли ви обоє спокійні. Якщо ваша розмова загострюється, він запропонував взяти тайм-аут і подумати, як ви можете покращити свою розмову.
Сказати «ні» може здатися негативною позицією. Але насправді це добре для вас, вашого партнера та ваших стосунків.
Подальше читання
Це додаткові статті про створення меж і не задоволення людей (принаймні, не так багато):
- 10 способів побудови та збереження кращих меж
- 21 порада, як перестати бути приємним для людей
- Просто скажіть «Ні»: 10 кроків до кращих меж
- Важливість особистих меж
- 10 порад щодо встановлення меж в Інтернеті
- 5 порад, як підвищити напористість
- Захищатися за себе: від приємного задоволення людей
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
