У емоційно жорстоких стосунках? 5 кроків
Якщо ви коли-небудь були у контрольних стосунках, ви знаєте, як легко потрапити в їх павутину. Зазвичай це починається з простої пропозиції на кшталт: "Ви вважаєте, що вбрання - найкраще, що ви можете зробити для банкету сьогодні ввечері?" або "Я думаю, що вам краще замовити салат", або "Вам слід влаштуватися на справжню роботу і припинити всі ці дурниці щодо того, щоб зробити її художником".
Спочатку ви сприймаєте їхні пропозиції як відображення їхньої любові та турботи про вас. Зрештою, їхні коментарі не настільки далекі від бази, і ви, звичайно, не хочете здаватися невдячними чи захисними. На цьому етапі відносин ви хочете сподобатися своєму подружжю, а не відчужувати його чи її. Важливіше виявляти сприйнятливість та розуміння думок вашого партнера, ніж кидати їм виклик.
Проходить якийсь час. Тепер ви помічаєте, що думки ваших значущих людей про вас продовжують залишатися критичними. Тільки зараз існує емоційний підтекст, який говорить про те, що якщо ви не дотримуватиметеся його думки, він буде злим, каральним та емоційно маніпулятивним.
Найстрашніші часи настають, коли ти віриш загрозам відмови та відмови.
Цикл повторився таким чином, що якимось чином ти засмоктався і віриш риториці. Або, принаймні, ви намагалися керувати критичними спалахами. Зараз ви настільки поглинені тим, що тримаєте емоційні судження свого партнера на відстані, що у вас виникають проблеми з розглядом того, чи перетворилися його вимоги на жорстоку та недоречну арену. Ваше судження затьмарено.1
Ви продовжуєте запитувати себе, Це я чи він? Ви відчуваєте занепокоєння навколо нього, вірячи, що якимось чином ви можете знову все налагодити; ви хочете відчути любов, яку ви робили, коли ви двоє вперше зібралися. У глибині душі ваш найбільший страх полягає в тому, що його думка про вас права ... що з вами насправді щось не так, і ви просто можете бути неприємною такою, якою ви є.
Погані новини? Тепер ви потрапили в Інтернет. Хороші новини? Вихід є. Настільки важливо зрозуміти, що таке контроль насправді. Дозвольте мені показати вам шлях.
Чому люди хочуть керувати іншими?
Ось, що взагалі стосується контрольної поведінки людини:
- Власне відчуття безпорадності та безсилля
- Залучити когось іншого (як ти), щоб вони почували себе добре
- Бажаючи позбутися власних тривог, щоб їм не довелося з ними боротися самостійно
- Переконавшись, що ви ніколи не залишите або не відкинете їх
- Проектуючи свої найглибші страхи бути неадекватними та нелюбимими
Контролююча поведінка людини є практично ніколи про вас.
Більше від YourTango: 10 ознак того, що ви переживаєте жорстокі стосунки
Візьміть контроль назад
Ось п’ять кроків до виходу з-під контролю людини:
1. Поверніть свою силу.
Найшвидший спосіб зробити це - бути готовим піти від стосунків, якщо це необхідно. Це дозволяє рухатися вперед наступними кроками з місця сили, а не місця страху.
2. Встановіть обмеження щодо його критики та емоційних сплесків.
Повідомте свого партнера про те, що ви відкриті для того, щоб почути його занепокоєння з приводу ваших вчинків і того, як вони впливають на нього, але більше не будете брати участь у розмовах, які нападають на вас як особистість.
3. Враховуйте стурбованість свого партнера.
Що ви готові зробити для нього? Що зовсім не на столі? Переконайтеся, що ви узгоджуєте ці запити зі своїм особистим добробутом та доброчесністю. Не погоджуйтесь робити щось просто для того, щоб зберегти мир або зберегти стосунки, особливо якщо в глибині душі ви знаєте, що це не для вас.
Більше від YourTango: 2 поради щодо боротьби з чесністю в інтимних стосунках
4. Будьте спочатку чіткими та чесними із собою, а потім із партнером.
Враховуйте свої цінності, цілі та потреби. Переконайтеся, що ваші рішення узгоджуються з вашими найвищими якостями, потребами та всім іншим. Повідомте його, що ви можете, а що не можете зробити для нього. Що б ви не робили, не лякайтесь. Майте потужне "ні" і чітко дайте зрозуміти, що йому потрібно буде прийняти "ні". Якщо він не може, тоді для вас обох найкраще розійтися.
5. Знайдіть людей та досвід, які відзначають вас.
Знайдіть способи відновити зв’язок із владною людиною, якою ви є насправді, тобто людиною, яка ніколи не потерпить, щоб з вами поводились так. Залучайте та спілкуйтеся з іншими людьми, які підтримують і люблять вас такими, якими ви є.
В кінці дня, лише ти може вирішити, чи є його контрольна поведінка тим, з чим ви готові жити чи ні. Відносини повинні підтримувати ваш ріст, а не зменшувати його. Любов святкує, хто ти; це вас не пригнічує. Ви заслуговуєте на потужні та люблячі стосунки. Тож починайте з себе. Полюбіть себе досить, щоб зробити перший крок у відновленні ти.
Більшість пар займаються питаннями контролю; це загальне напруження, яке виникає час від часу. Однак якщо ви та кохана людина боретеся з тим, як конструктивно вирішити питання контролю, не соромтеся звертатися до них. Я тут, щоб допомогти. Я хочу, щоб у вас був якнайкращий результат щодо зміцнення ваших стосунків.
Більше від YourTango:
- 10 найкращих порад для побудови любовних стосунків
- Визначення ваших відносин
- 5 кроків до щасливіших стосунків
Джулі Орлов, психотерапевт, спікер та автор книги "Шлях до любові: створіть близькість та змініть свої стосунки шляхом самовідкриття". Отримайте власну безкоштовну вікторину з оцінки стосунків і подивіться, чи ваші стосунки на шляху, на www.julieorlov.com.
Виноски:
- Примітка: Поки я використовую в цій статті займенник чоловічого роду, будь ласка, знайте, що ці проблеми однаково стосуються партнерів чоловічої та жіночої статі. Це не означає, що чоловіки контролюють, а жінки - ні; Я просто використав один займенник заради граматичної простоти. [↩]
