Чому зараз? Braving the Storm, щоб поділитися своєю історією сексуального насильства
Рішення поділитися досвідом сексуального насильства може призвести до того, що людина відчуває себе надзвичайно вразливою та викритою. За даними Національної мережі зґвалтування, зловживань та інцесту (RAINN), після того, як особа зазнає сексуального насильства, вона може відчувати себе розгубленою та не впевненою в тому, як реагувати. Людина може бути фізично та емоційно поранена, а відновлення виглядає по-різному для кожної людини. Є кілька факторів, на які слід звернути увагу:
- Чи має людина хорошу систему підтримки?
- Скільки було людині, коли стався інцидент?
- Які ресурси доступні людині?
- Де стався інцидент?
- Якими були обставини навколо інциденту?
- Хто напав на людину? Це була одна людина чи більше?
- Чи зазнавала людина до цього випадку будь-якої форми сексуального насильства?
Повертаючись до питання "чому зараз?" Я хочу обговорити це з трьох точок зору: вижили, інші, терапевти.
Вижила:
Історія кожного вижилого унікальна. На досвід та рішення поділитися кожним жертвою можуть вплинути питання, сформульовані раніше в цій статті. Важливо пам’ятати, що вижила ділиться, коли вважає, що це так сейф робити так. Вижилі люди відчувають сором, провину, розгубленість, страждання, фізичні наслідки та, можливо, ізоляцію після сексуального насильства. Отже, це почуття безпеки нелегко визначити кількісно, воно визначається різними факторами.
Можливо, той, хто вижив, нарешті виявив, що людина, яка готова вислухати та запропонувати підтримку, що не засуджує. Можливо, що той, хто вижив, нарешті знайшов сміливість виступити, оскільки вони хочуть, щоб їх історія допомогла комусь іншому розширити можливості. Можливо, той, хто вижив, нарешті полюбив і прийняв себе, і почувався досить сильним, щоб говорити про це.
Інші:
Коли ви запитаєте: "чому зараз?" Подумайте, що це насправді означає для того, хто вижив, хто почує питання. Це питання може мати як корисні, так і корисні наслідки. Корисно, якщо ви будете співчутливим, справжнім, несудимим і співчутливим. Вашу цікавість можна краще сприйняти, сказавши "скажи мені, що спонукало тебе поділитися своєю історією?" Іншими словами, важливо, що ви говорите і як це говорите, коли запитуєте про рішення вижилого. Ніколи не корисно робити порівняння або коментувати на кшталт: "що сталося так давно, і ви тільки зараз вирішили поділитися?" або "вам, мабуть, сподобалось, тому ви раніше не говорили", або "чи ви сподіваєтесь отримати з цього гроші?"
Терапевти:
Середовище, яке ви задаєте, коли запитуєте клієнтів про їх досвід, відіграє важливу роль у тому, як вони реагують. Важливо створити безпечний простір і не змушувати людину ділитися своєю історією - це не ваша роль. Ваша роль полягає в тому, щоб підтримувати, не засуджувати, бути відкритим, співчутливим та справедливим до свого клієнта. Важливо, коли ваш клієнт вирішує відкрити свій досвід. Хоча вам може бути цікаво, чому вони вирішили поділитися своєю історією (особливо, якщо інцидент стався кілька років або місяців тому), дуже важливо, щоб ви підтримали та надали можливість клієнту в даний момент. Ви також хочете взяти участь у терапевтичних втручаннях, що відповідають вашому розвитку, щоб допомогти вашому клієнту в подальшому зціленні.
Особи, які хоробро піддаються шторму, щоб поділитися своєю історією, незалежно від того, чи роблять вони це через кілька годин / днів / тижнів / місяців / або років після інциденту, повинні бути вшановані своєю силою, мужністю та вразливістю. Для тих, хто вижив: продовжуйте займатися емоційною турботою про себе, навіть коли ви ділитесь своєю історією. Ось кілька ідей для емоційного догляду за собою, які ви можете зробити самостійно, або може запропонувати терапевт, друг, сім’я чи кохана людина:
- Журналювання: Запис своїх думок і почуттів може допомогти зняти емоційний тягар і може принести відчуття полегшення або спокою. Ви можете робити журнал як розповідь, малюнки, малюнки, колаж чи поезію.
- Медитація / Молитва: зв’язок із вищою силою або медитація можуть допомогти регулювати дихання, тримати вас на базі, заохочувати почуття спокою, зменшувати тривогу та покращувати образ себе. Головне, щоб ви робили те, що вам підходить.
- Йога: багато людей вважають йогу заспокійливою, а також може бути способом регулювання дихання та емоцій.
- Дозвілля: продовжуйте займатися заходами, які вам подобаються; гуляти, перебувати на свіжому повітрі, майструвати, читати, гуляти з друзями або спільні заняття.
- Групи підтримки: залишайтеся на зв’язку з групами, які допомагають вам підтримувати та заохочувати. Ці групи можуть перебувати у вашій громаді або в місці поклоніння. Це також може бути така група, як Анонімні алкоголіки (для тих, хто стурбований вживанням речовин).
.jpg)
