Уроки терапевта для пар: уникнення конфліктів може зруйнувати ваш шлюб
Однак така закономірність руйнує основу відносин, тому що якщо ви продовжуєте відмовлятися від спілкування, ваш партнер більше не почувається в безпеці. Більше того, якщо ви продовжуєте уникати конфліктів, щоб зберегти мир у ваших стосунках, ви неминуче починаєте війну всередині себе.
Як уникнення конфліктів впливає на ваш шлюб?
У вашому шлюбі є проблема, і ваш чоловік хоче обговорити її з вами. Його почуття болячі, і він хоче поговорити про це. Однак спроби вашого партнера донести свої почуття до ситуації зустрічаються з мовчанням. Ви просто відмовляєтесь, відмовляючись брати участь у розмові, кажучи щось на кшталт: «О ... що завгодно ...», «Просто залиш мене в спокої» тощо.
Коли це уникнення конфліктів стає повторюваним зразком, неминуче обурення та невдоволення починають нарощуватись у стосунках.
Кам'яна стіна
За словами доктора Джона Готтмана, який протягом останніх 40 років досліджував прогнозування розлучень та стабільність у шлюбі, стиль спілкування, коли ви просто відмовляєтеся від спілкування і перестаєте реагувати, називається кам’яною стіною. Цей стиль спілкування відрізняється від випадкового тайм-ауту, щоб заспокоїтись - кам’яна стіна - це повна відмова враховувати перспективу вашого партнера.
Доктор Готтман вважає каменотесу однією з чотирьох найбільш шкідливих способів поведінки в шлюбі (інші три включають критику, зневагу та захист): згідно з його дослідженнями, кам'яна стіна є другою поведінкою, яка передбачає розлучення з точністю понад 90 відсотків.
Цей стиль спілкування зазвичай виникає як відповідь на зневагу (момент конфлікту, коли ви, ваш партнер або обоє стаєте справді підлими і починаєте ставитися до один одного з неповагою): ви налаштовуєтесь, відключаєтеся від спілкування і перестаєте реагувати на свого партнера.
Стоунволлінг - це форма емоційного придушення, яка зазвичай трапляється в результаті емоційного затоплення в ситуації біди: стан, в якому ви не можете обговорювати речі або діяти раціонально, тому ви просто вирішуєте налаштуватися.
Ми часто відчуваємо себе пригніченими в ситуації, коли наш партнер хоче поговорити про почуття. Хоча ви можете подумати, що обробка стін частіше трапляється у чоловіків, котрі змушені відступити та уникати розмов про проблему, ця тактика уникнення трапляється і у жінок.
Дослідження показують, що кам’яна стіна може не тільки завдати шкоди вашому шлюбу, але і спричинити проблеми зі здоров’ям серця та вегетативної нервової системи. Крім того, рівень стресу відчуває один із подружжя, коли другий використовує обшивку стінами, оскільки тактика уникнення може спричинити тривожні розлади та депресію.
Як зменшити кам’яну стіну у стосунках?
Найкращий спосіб зменшити кам’яну стіну - це навчитися спілкуватися, не звинувачуючи та не засуджуючи одне одного. Розумієте, коли ви використовуєте зневагу і починаєте звинувачувати свого партнера, найімовірніше, він / вона почне відчувати захист і вирішить закрити і відмовитись від спілкування. Отже, навчитися спілкуватися, не ставлячи свого чоловіка в оборону, є величезним кроком до усунення кам’яної стіни з динаміки ваших стосунків.
Конфлікти не такі погані, як ви можете подумати
Той, хто коли-небудь був у стосунках, знає, що конфліктів просто не уникнути. Люди часто помилково вважають, що якщо вони закохані, у їх стосунках не повинно існувати суперечок і конфліктів. З дитинства більшість з нас навчали, що конфлікти - це щось погане, чого слід неодмінно уникати, якщо ми хочемо жити щасливо. Однак аргументи насправді можуть бути хорошими для стосунків.
Тому не намагайтеся уникати конфліктів - вони насправді можуть принести користь вашим стосункам, якщо ви знаєте, як відновити їх після сварки.
Дослідження показують, що більшість пар, які вивчають навички спілкування, не використовують їх у реальних ситуаціях, оскільки ці навички просто не тривають. Рано чи пізно ми повертаємось до старих моделей спілкування, особливо коли ми перебуваємо в середині суперечки.
Конфлікти дозволяють дослідити ваші найглибші емоції та поговорити про них зі своїм партнером. Якщо ви постійно уникаєте роздумів про свої почуття, ви неминуче станете емоційно віддаленими та відстороненими.
Крім того, конфлікти можуть допомогти вам краще пізнати особистість один одного. Краще розуміння один одного дозволить вам адаптуватися до стилю спілкування та особистості один одного і плекати свої відмінності.
Аргументи також можуть підсилити вашу емпатію, дозволяючи зрозуміти перспективу партнера, "поставити їх на місце" і випробувати їхні почуття. Крім того, конфлікти посилюють чесність. Вони дозволяють вам бути вразливими і розповідати партнеру про те, що ви думаєте або як ви почуваєтесь чесно і відверто.
Резюме
Ми всі знаємо, що конфлікти - це невідворотна частина наших стосунків. Іноді ми схильні уникати конфліктів і відмовлятися від спілкування, вважаючи, що це найкращий спосіб захистити стосунки в ті моменти, коли ми відчуваємо емоційне заповнення. Однак уникнення конфліктів може зруйнувати ваш шлюб.
Stonewalling як тактика уникнення конфліктів - це повна відмова враховувати перспективу вашого партнера, що зазвичай призводить до емоційного роз'єднання та розлучення. Найкращий спосіб вирізати кам’яну стіну у стосунках - це навчитися демонструвати вразливість і відкрито та чесно повідомляти про свої почуття. Конфлікти не завжди бувають поганими. Якщо ви навчитеся ремонтувати після сварки, конфлікти насправді можуть допомогти поліпшити ваші стосунки та зміцнити зв'язок з вашим партнером.
