Форсування позитивного ставлення може дати зворотний ефект

Нова серія досліджень передбачає, що ігнорування негативних емоцій, щоб залишатися оптимістом, може бути не найкращим підходом у довгостроковій перспективі.

Дослідники Каліфорнійського університету, Берклі, виявили, що сприйняття ваших темних настроїв насправді може змусити вас почувати себе краще, оскільки тиск, щоб почувати себе бадьоро, може змусити вас почувати себе невтішно.

"Ми виявили, що люди, які звично приймають свої негативні емоції, відчувають менше негативних емоцій, що сприяє поліпшенню психологічного здоров'я", - сказала старший автор дослідження Айріс Мосс, доцент кафедри психології.

Дослідники не впевнені, чому прийняття безрадісних емоцій допомагає зменшити настрій.

"Можливо, якщо у вас є сприйнятливе ставлення до негативних емоцій, ви не приділяєте їм стільки уваги", - сказав Мосс. "І можливо, якщо ви постійно оцінюєте свої емоції, негатив може накопичуватися".

Дослідники перевірили зв’язок між емоційним сприйняттям та психологічним здоров’ям у понад 1300 дорослих у районі затоки Сан-Франциско та Денвері, колумбія.

Результати, опубліковані в Журнал особистості та соціальної психології, припустіть, що люди, які зазвичай протистоять визнанню своїх найтемніших емоцій або суворо судять про них, можуть в кінцевому підсумку відчувати більший психологічний стрес.

Навпаки, ті, хто зазвичай допускає такі похмурі почуття, як смуток, розчарування та образа, повідомляють про менше симптомів розладу настрою, ніж ті, хто критикує їх або відштовхує, навіть через шість місяців.

"Виявляється, те, як ми підходимо до власних негативних емоційних реакцій, насправді важливо для нашого загального самопочуття", - сказав провідний автор дослідження Бретт Форд, доцент кафедри психології з Університету Торонто. "Люди, які приймають ці емоції, не засуджуючи і не намагаючись їх змінити, можуть успішніше справлятися зі своїм стресом".

Три окремі дослідження були проведені на різних групах як в лабораторії, так і в Інтернеті, а також враховані за віком, статтю, соціально-економічним статусом та іншими демографічними змінними.

"Простіше мати прийнятне ставлення, якщо ви ведете розпещене життя, саме тому ми виключили соціально-економічний статус та основні життєві фактори, які можуть спричинити результати", - сказав Мосс.

У першому дослідженні більше 1000 учасників заповнили опитування, оцінюючи, наскільки рішуче вони погоджуються з такими твердженнями, як "Я кажу собі, що не повинен почуватися так, як почуваюся". Ті, хто, як правило, не почувався погано, почуваючись погано, демонстрували вищий рівень добробуту, ніж їх менш прийнятні однолітки.

Друге дослідження, проведене в лабораторних умовах для понад 150 учасників, закликало учасників виголосити трихвилинну промову на відеозаписі перед колегією суддів. Виступ був розроблений як частина фальшивої заявки на роботу та способу продемонструвати свої навички спілкування та інші відповідні кваліфікації. Їм дали дві хвилини на підготовку.

Після виконання завдання учасники оцінили свої емоції щодо випробувань. Як і слід було очікувати, група, яка зазвичай уникає негативних почуттів, повідомила про більший дистрес, ніж їх більш прийнятні однолітки.

У підсумковому дослідженні понад 200 людей протягом двох тижнів опублікували журнал про найбільш досвід оподаткування. Шість місяців пізніше, коли опитували своє психологічне здоров’я, щоденники, які зазвичай уникали негативних емоцій, повідомляли про більше симптомів розладу настрою, ніж їх однолітки.

Дослідники планують розширити дослідження, переглянувши вплив таких факторів, як культура та виховання, щоб краще зрозуміти, чому одні люди більше сприймають емоційні підйоми та падіння, ніж інші.

"Запитавши батьків про їхнє ставлення до емоцій своїх дітей, ми можемо спрогнозувати, як їхні діти ставляться до своїх емоцій і як це може вплинути на психічне здоров'я їхніх дітей", - сказала Мосс.

Джерело: Каліфорнійський університет, Берклі