Три поради щодо м’язів через соціальну тривогу
Кожна людина до певної міри трапляється, коли вони спілкуються, особливо у випадках, коли ви ризикуєте (тобто, просите підвищення, просите когось про побачення). Але для мене тривога трапляється щоразу, починаючи від розмов до працівників заправних станцій, до баристів і до доставщика піци.
Кожен випадок соціальної взаємодії створює у мене невелику паніку. Я думаю, що це пов’язано з параноїєю, яку я відчуваю, що люди хочуть мене отримати. Хоча його легко сплутати з тривожним розладом, корінням цього є почуття переслідування, яке я неминуче відчуваю, коли змушений взаємодіяти з людьми.
Чесно кажучи, було б набагато простіше, якби мені взагалі не доводилося мати справу з людьми. Це звучить розгромно, і я знаю, що мені б стало самотньо, якби я жив у хатині серед густого лісу. Але люди дають мені тремтіння. Як ви можете собі уявити, я не зовсім доброзичливий до цілого ряду людей. У мене є кілька дуже близьких друзів та сім'ї, і хоча це може здатися жалюгідним, мені це подобається.
Якщо життя з постійною параноїєю та маренням через мою шизофренію навчило мене чогось, це навчило мене соціальної взаємодії. Я розіграв і проаналізував усі можливі сценарії того, як може йти розмова з кимось, і роками практикував нічого не підозрюючих людей. Я навчився адаптуватися. Я навчився підробляти впевненість до такої міри, що здаюся абсолютно нормальним. Якщо ви познайомилися зі мною, я поводжуся з вами тепло і комфортно, незалежно від того, хто ви, але всередині я в паніці.
Я думаю, що багато людей живуть із соціальною тривожністю, але є кілька речей, які ви можете зробити зараз, щоб допомогти. Перш за все вам потрібно навчитися розслаблятися. Якщо ви напружені, інші люди побачать це і почуватимуться так само. Дивно, як легко може протікати соціальна взаємодія, якщо ти розслаблений. Чесно кажучи, немає іншого шляху, якщо ви хочете справити хороше враження.
Інший важливий фактор - це вступати в соціальні взаємодії без очікувань. Ви не можете змусити зв’язок; хороші взаємодії розгортаються органічно. Залиште всі свої мотиви та свої зусилля біля дверей, і нехай магія станеться. Люди набагато краще сприймають вас, якщо знають, що ви не намагаєтеся чогось досягти або що у вас немає жодних сподівань щодо того, як вони чи ви повинні поводитися. Особливо це стосується дат і вечорів, коли мотивація часто полягає в тому, щоб знайти когось, кого взяти на ніч додому. Я не буду вдаватися до деталей, але є причина, чому я перестав ходити в бари.
Якщо нічого іншого, завжди посміхайтеся та поважайте інших людей з повагою, навіть якщо це хтось, кого ви, швидше за все, більше ніколи не побачите, наприклад, автобус або хлопець з доставки піци. Золоте правило - насправді найкращий спосіб спілкування з іншими людьми.
Ніколи не забувайте, що ви не самотні, відчуваючи соціальну тривогу; мільйони людей почуваються так само. Досить сказати, що я був там, і, крім інженерного способу поведінки, ці три речі насправді є найкращими та найефективнішими способами здійснення соціальної взаємодії.
