Флешбеки та внутрішні голоси

Отже ... Це триває вже деякий час. Я постійно чую голос у своїй голові, і він завжди говорив мені, наскільки я не правий у речах і що я повинен був зробити, і як я нікчемний, а іноді і краще зникнути. Іноді я мав би з ним діалог. Здається, я завжди просто розмовляю з собою. Сказали, що це може бути слухова галюцинація, але до цього нічого не зробили.

Спогади, це трапляється, коли я бачу щось, що викликає певну жахливу подію в моєму житті, і це застрягло б там на якийсь час. Щоразу, коли це трапляється, я завжди відчуваю сум, нікчемність, іноді шкодую, базуючись на спогадах, які я отримую. До всього іншого, я відчував би розчарування, злість і самотність через те, що мені доводиться знову і знову знімати біль, і я не знаю, як змусити це зупинити.

Я синююся, щоб спробувати впоратися з усіма своїми думками про самогубство та болем, який відчуваю. У моїй свідомості це як постійна зона війни, коли я не тримаю себе зайнятим.

У мене ще нічого не діагностували, і я думаю, що маю це зробити незабаром, бо відчуваю, що втрачу його в будь-який час. Я відчуваю, що я божевільний, розмовляючи сам із собою і маючи спалахи, які так важко зупинити.

Це так важко ... Що мені робити :(

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2020-04-3

А.

Ваше запитання: що робити? Відповідь - звернутися за допомогою до фахівця. Ми не народжені, знаючи, як виправити життєві проблеми. Іноді люди, якщо їм пощастило, навчаються навичкам справлятися з батьками або у наставників, але не всі мають доступ до хороших взірців для наслідування.

Це проблеми, які потребують допомоги професіоналів. Якщо у вас повторюється біль у шлунку, біль у нозі або стоматологічна проблема, ми з вами, мабуть, погодимось, що вам було б неправильно лікуватися. Розумним рішенням було б звернутися до експерта, який надасть настанови та рішення.

Крім того, не варто засмучуватися на собі, бо ви не знаєте, як вирішити ці проблеми. Якщо ви не пройдете спеціальну підготовку, як це роблять фахівці з психічного здоров'я, ви не мали б необхідних знань для лікування. Це не вроджені знання. Нещодавно я бачив цитату, яка чудово підсумовує: «Хтось не народжується мудрим; одним стає ». Матьє Рікар. Знання та мудрість отримуються завдяки освіті та досвіду. Фахівці з питань психічного здоров’я мають принаймні п’ять років навчання на рівні магістрів та довше - на рівнях докторів наук. Окрім навчання у школі, фахівці з психічного здоров'я мають практикуми та місця роботи, в яких вони навчаються на роботі. Роки тренувань не були б необхідними, якби ми всі народилися зі знаннями, щоб вилікувати себе.

Щодо почутих вами голосів, ви підозрюєте, що це можуть бути слухові галюцинації. Слухові галюцинації - це, як правило, голоси, яких ніхто не впізнає. Ці голоси також мають тенденцію бути зовнішніми голосами. Якщо ви чуєте свій власний голос, то це, швидше за все, ваша совість або тип внутрішнього діалогу, який ми всі відчуваємо. У вашому випадку здається, що ви відчуваєте власний голос, а не зовнішній.

Внутрішній діалог, який, здається, ведеш із собою, є негативним. Ви ставите себе і жорстоко ставитеся до себе. Це характерно для осіб з депресією та / або тривожними розладами. Люди з депресією особливо важко ставляться до себе. Зазвичай вони ніколи не поводяться з іншими так суворо, як з собою.

Щодо спалахів, ви можете описувати симптом посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Щось спонукає вас згадати жахливі переживання у своєму житті. Той факт, що ви пережили жахливі переживання, які спричиняють сильний дистрес, може свідчити про ПТСР. Будь ласка, знайте, що я не діагностую у вас ПТСР. Я просто підкреслюю, що те, що ви описуєте, може відповідати ПТСР.

Як спосіб впоратися з негативом, що трапляється у вашому житті, ви берете собі шкоду. Це небезпечно, недоречно і неефективно для вирішення цих проблем. З цієї причини я настійно рекомендую консультування. Це може бути важко, враховуючи те, що ми опинилися в тумані пандемії, але це не означає, що вам не слід намагатися. Багато провайдерів психічного здоров'я використовують телемедицину як спосіб зв’язку з клієнтами. Зверніться до місцевого громадського центру психічного здоров’я про те, які послуги доступні. Це особливо важливо через ваші думки про самогубство. Не соромтесь дзвонити в екстрені служби, якщо відчуваєте, що не можете захиститися. Вони допоможуть вам навіть у пандемії.

Тим часом, можливо, ви захочете спробувати вести журнал, щоб більш позитивно висловити свої почуття. Дослідження повідомляють, що ведення журналу - це чудовий спосіб зняти емоційний стрес. Це також може бути чудовим способом задокументувати власні проблеми, що було б корисно для лікування. Удачі і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл