Пасивна агресивна поведінка у відносинах (і як це змінити)

Не ви, звичайно ... можливо.

У вашому житті є пасивно агресивна людина? Ще важливіше, чи думаєте ви, що пасивно агресивною людиною можете бути ви?

Пасивна агресивна поведінка може завдати серйозної шкоди стосункам, тому, якщо ви дієте таким чином, ви, мабуть, повинні про це знати.

За словами Мерріам Вебстер, визначення пасивного агресивного як прикметника є, "Будучи, відзначеним або демонструючи поведінку, що характеризується вираженням негативних почуттів, образи та агресії не напористим пасивним способом (як через зволікання та впертість)".

Як наші пасивно-агресивні шляхи в кінцевому підсумку руйнують наші стосунки

Коли хтось проявляє пасивну агресивну поведінку, він схильний маскувати свій гнів чи агресію дивними способами.

Наприклад, пам’ятайте свого надокучливого співмешканця в коледжі, який здавався надмірно галасливим кожного разу, коли ви вмикали телевізор? Що з тим колишнім, який залишив би рулон туалетного паперу просто поза досяжністю на наступний день після того, як ви помилково залишили порожній рулон на тримачі?

Це і приклади пасивної агресивної маніпуляції, і подібні речі трапляються занадто часто в стосунках.

Коли пасивні агресивні люди розлючаються, вони випускають це так, що може бути не очевидним для інших. Здається, вони часто йдуть по течії, але зволікатимуть, дуряться або видаватимуть інші тонкі ознаки того, що вони таємно ображаються.

Пасивно-агресивні люди, які відчувають гнів, можуть неодноразово стверджувати, що вони є ні божевільний, наполягаючи на тому, що вони „добре” - навіть коли це цілком очевидно, вони насправді розлючені і зовсім не гаразд.

Щоб зробити речі ще більш заплутаними, не всі пасивні агресивні люди поводяться однаково.

Кожен висловлює цю поведінку по-різному; демонструючи це через мікроагресії, такі як уникання зорового контакту, запізнення, пропущення важливих подій, самоізоляція, прикидання депресії, стислість із відповідями або надсилання кричущих поглядів.

Ось 13 прикладів поширених типів пасивної агресивної поведінки.

1. Уникнення: Пасивні агресивні люди неодноразово уникатимуть певних людей, щоб висловити свою неприязнь до них.
2. Показ із запізненням: Вони постійно з’являтимуться із запізненням на події або не з’являться повністю, хоча й заявляли, що приїдуть. Це спосіб для них пасивно довести свою думку.
3. Пліткують: вони візьмуть участь у негативних плітках про людей, яких, як вони кажуть, люблять або захоплюються.
4. Жорсткий гумор або критика: їх жарти складаються з сарказму, який може бути надзвичайно шкідливим. Вони часто роблять ворожі коментарі, але кажуть, що вони просто жартували.
5. Самоізоляція: Пасивна агресивна людина іноді «зникає». Вони насправді просто відрізають людей, щоб сказати думку, або сподіваються, що їх пропустять.
6. Проведення мовчазного поводження: щоб щось сказати, вони перестануть розмовляти з тими, хто «зробив їм несправедливість». Вони можуть перестати відповідати на ваші дзвінки, ігнорувати вас на вечірці або повністю змінити свій номер.
7. Виправдання тонни: Пасивна агресивна поведінка зазвичай включає багато виправдань. Вони дадуть виправдання тому, що запізнились, не з’явилися, ігнорували ваші дзвінки чи поводились грубо.
8. Грубо бреше: Пасивна агресивна людина буде брехати вам в обличчя, замість того, щоб просто сказати "ні" або сказати вам правду.
9. Хронічне зволікання: Якщо вони не хочуть робити те, на що погодились, вони будуть зволікати, а не визнавати правду.
10. Нерозумне звинувачення інших: усі їхні проблеми є виною когось іншого. Вони не роздумують над власними проблемами.
11. Цілеспрямовано підриває роботу інших: щоб пасивно почувати себе краще, а іншим гірше.
12. Поводитись як жертва: Пасивні агресивні люди поводяться так, ніби світ не хоче їх отримати. З ними постійно трапляються погані речі, і все виходить з-під їх контролю.
13. Бути жорстким щодо компромісу: Пасивні агресивні люди люблять речі по-своєму, але вони не хочуть виходити і говорити це. Натомість, коли настане час піти на компроміс, вони будуть пасивно діяти незадоволеними або жорсткими щодо ситуації.

Що робить людей пасивними агресивними?

Пасивна агресивна поведінка може бути наслідком дорослішання в оточенні, де когось перешкоджали висловлювати особисті почуття. Люди, які відчувають, що не можуть відкрито висловити свої справжні почуття, знайдуть способи пасивно направити свій гнів чи розчарування. Деякі люди можуть також брати участь у пасивно-агресивній поведінці, якщо вони не в змозі боротися з конфліктом або керувати ним.

Пасивна агресія не завжди може походити з негативного місця, а навпаки, від вагання, щоб заподіяти шкоду почуттям когось, кого вони турбують.

Навчитися робити побічні кроки токсичної поведінки іншого

Ствердити себе не завжди легко, і для деяких людей це може бути навіть трохи страшно. Для них пасивна агресія може здатися простішим способом боротьби зі своїми емоціями без необхідності протистояти джерелу свого гніву.

Тепер, коли ви зрозуміли, що таке пасивна агресивна поведінка, можливо, ви зрозуміли, що відповідаєте вимогам.

Якщо так, ось як перестати поводитись пасивно агресивно, щоб можна було побудувати кращі стосунки.

1. Попрацюйте над своїм усвідомленням: тепер, коли ви знаєте, що таке пасивна агресивна поведінка, стежте за собою і переконайтесь, що ви не так поводитесь.
2. Визначте, чи дієте ви прямо чи опосередковано: чи ви вирішуєте проблеми та емоції безпосередньо? Якщо ні, внесіть деякі зміни.
3. Розпізнайте власну пасивну агресію: і внесіть бажання негайно змінити цю поведінку.
4. Визначте, коли поведінка найімовірніше: Чи відбувається це навколо певних людей? У певних ситуаціях? Спробуйте дистанціюватися від тих, хто злить вас або змушує вас відчувати, що вам потрібно заглушити свої емоції.
5. Тримайте свій гнів під контролем: розгляньте вправи на дихання, переформулюючи ситуацію в думках або навіть поговоривши з професійним терапевтом.
6. Висловіть свої справжні почуття: будьте відкритими щодо того, як ви насправді почуваєтесь. Якщо ви не хочете щось робити, просто скажіть так. Таким чином, ви не будете продовжувати наповнювати свої почуття.
7. Не грайте у гру «звинувачення»: оцініть, що відбувається у вашому житті, і як ваші власні рішення зіграли свою роль. Що ви могли зробити, щоб змінити свою ситуацію?
8. Власні свої почуття: не прикидайтеся, що раді вгамувати інших. Якщо ваш сусід по кімнаті розлютив вас, просто скажіть їм (не приховуйте туалетного паперу або будь-якої іншої пасивної нісенітниці, яку ви придумали).
9. Поговоріть про свої почуття: Розкажіть людям у своєму житті, як ви почуваєтесь, добре чи погано. Це завадить вам розливати все це в собі і таїти образу. Якщо вони піклуються про вас, вони вислухають, що ви кажете, без судження.
10. Припиніть зволікати: складіть собі графік і виконуйте те, що, як ви кажете, робитимете.
11. Рольова гра: Якщо ви серйозно ставитесь до здушення пасивної агресивної поведінки, попросіть друга допомогти вам у рольовій грі. Виділяйте ситуації, які зазвичай викликають пасивну поведінку, і практикуйте дії більш активно.

Пасивно-агресивна поведінка може бути деструктивною; проте всі ми часом реагуємо подібними способами.

Розуміючи, що спричиняє пасивну агресивну поведінку та способи боротьби з ними, ви можете мінімізувати потенційний збиток собі та своїм стосункам.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Що таке пасивна агресивна поведінка - і чому люди поводяться так у стосунках?