Для молодшого мозку - залишайся в школі та йди сходами

Підняття трьох сходів до вашого курсу англійської мови IV матиме подвійний позитивний вплив на ваш мозок, згідно з новим дослідженням в Університеті Конкордія.

Отримані дані показують, що чим більше людей сходить по сходах, і чим більше років школи людина закінчує, тим фізично з’являється «молодший» її мозок. І якщо ми продовжуватимемо вчитися і підніматися сходами, наш мозок буде отримувати користь протягом усього нашого життя.

Дослідники виявили, що вік мозку зменшується на 0,95 року за кожен рік навчання та на 0,58 року за кожен щоденний підйом по сходах (сходи між двома послідовними поверхами в будинку).

"Це дослідження показує, що освіта та фізична активність впливають на різницю між фізіологічним прогнозуванням віку та хронологічним віком, і що люди можуть активно робити щось, щоб допомогти їхньому мозку залишатися молодим", - сказав керівник дослідження д-р Джейсон Стеффенер, науковець з університету Конкордії. Центр PERFORM, що базується в Монреалі.

«У порівнянні з багатьма іншими формами фізичної активності, сходи - це те, що більшість людей похилого віку можуть і вже роблять принаймні раз на день, на відміну від енергійних форм фізичної активності. Це обнадіює, оскільки демонструє, що така проста річ, як підйом по сходах, має великий потенціал як інструмент втручання для зміцнення здоров’я мозку ”, - сказав Штеффенер, який також є науковим співробітником Інституту університету Монреаля.

Для дослідження Стеффенер та його співавтори використовували магнітно-резонансну томографію (МРТ) для неінвазивного розгляду мозку 331 здорового молодого та старшого віку у віці від 19 до 79 років.

Дослідники виміряли обсяг сірої речовини, виявленої в мозку обстежуваних, оскільки її зменшення, спричинене нервовою усадкою та втратою нейронів, є дуже помітною частиною хронологічного процесу старіння. Нарешті, вони порівняли об’єм мозку з кількістю піднятих сходів учасників та кількістю закінчених років навчання.

Висновки були чіткими: чим більше піднімалося сходових маршів, і чим більше років навчання закінчувалося, тим молодший мозок. Результати були незмінними незалежно від віку, показуючи, що ці практики продовжують змінюватись навіть у старшому віці.

"Уже існує багато кампаній" Підніміться сходами "в офісних приміщеннях та центрах громадського транспорту", - каже Штеффенер. "Це дослідження показує, що ці кампанії також слід розширити для літніх людей, щоб вони могли працювати, щоб зберегти свій мозок молодим".

Висновки опубліковані в журналі Нейробіологія старіння.

Джерело: Університет Конкордія