Депресія, самотність і шлях до нездорового харчування

Як керувати нездоровими харчовими звичками, коли вражає самотність.

Коли ти відчуваєш депресію, це справді може почуватись набагато гірше, коли ти сидиш там один, без когось, з ким можна поговорити, особливо вночі. (Ви коли-небудь помічали, що ваша депресія погіршується після заходу сонця?)

Звідки я це знаю? Я був там раніше! Я також мав особистий досвід того, як депресивний стан легко призводить до емоційного харчування, харчової залежності та запою.

Ознаки того, що ваша депресія стає більш серйозною (і настав час охопити її)

Чому депресія та нездорове харчування так безперешкодно стікаються? Тому що неконтрольоване вживання їжі - це спроба почуватися краще емоційно.

Проблема цього напряму дій полягає в тому, що емоційне полегшення їжі триває лише кілька хвилин, тоді як безвихідність депресії триває довго, якщо не застосовувати послідовні дії для перетворення емоційного стану, що можна зробити. Це зробили мої клієнти-тренери з питань схуднення, я теж.

Цікавим у потоці депресії, самотності та переїдання є те, що більшість вважає, що вони в депресії тому що вони мають зайву вагу і поодинці.

Я вважаю, що «надмірна вага та поодинці» є наслідком депресії. Емоційний стан депресії погіршується на першому місці, що підживлює поведінку, що створює результати ізоляції, зайвої ваги та самотності, що повертає нас до питання ... чому робить депресія відчуває себе набагато гірше, коли ти один?

Чому депресія відчуває себе набагато гірше, коли ти один.

Все дуже просто: коли ви тусуєтесь із друзями, на побаченні чи у стосунках, легше відволіктися від своїх депресивних думок. Це воно!

Перевірте це, це дуже важливо: коли ви вириваєтеся з ізоляції, навіть якщо це просто прогулянка по кварталу, легко на мить відволіктися від депресивних схем думок.

Великим секретом, яким я тут з вами ділюсь, є те, що гнітючі почуття починаються з думки. Ваші звички мислення повинні змінитися, щоб знайти полегшення від депресії.

Це те, чого бракує у більшості людей, які приймають антидепресанти: якщо у вас немає щоденної практики перетворювати свої нездужані моделі мислення, тоді прийом антидепресантів рідко робить щось, щоб трансформувати стан депресії (якщо хтось не має серйозного хімічного дисбалансу , що може перевірити лише лікар).

Те, чого навчили мене мої тренерські клієнти.

Виходячи з мого досвіду, ось що я дізнався: у мене було занадто багато постійних клієнтів-тренерів із зниження ваги, які перед тим, як працювати зі мною, були на антидепресантах.

Вони не тільки приймали антидепресанти, але й виходили з-під контролю через переїдання, емоційне харчування, пристрасть до їжі та негативні саморозмови, живучи в постійному стані невпевненості в собі, безнадії, страху та депресії. .

Працюючи зі мною, ці самі клієнти в кінцевому підсумку вийшли зі своїх антидепресантів (за схваленням лікаря), оскільки вони зробили кроки, щоб вилікувати справжню проблему, кроки, які починаються з трансформації ваших думок.

До роботи зі мною в їх емоційному стані (або надмірній вазі) нічого не змінювалось, приймаючи антидепресанти, оскільки саме мислення, думки, переконання та звички думок повинні трансформуватися, щоб повністю звільнитися від депресія та надмірна вага.

На жаль, ці речі не перетворюються на таблетки. Звички думки можна перетворити лише шляхом послідовних дій щодо їх зміни.

Це має сенс? Я хочу сказати, що рішення ваших гнітючих почуттів полягає не в тому, щоб знайти хлопця, з яким можна вступити у стосунки, щоб ви не були на самоті і могли відволікатися від своїх депресивних думок. Це послужило б лише короткостроковим виправленням.

Реальним рішенням, рішенням, яке працює довгостроково, є щоденні дії, щоб змінити свою звичку мислити, звільнити свої обмежувальні переконання та отримати нове мислення. Це є рішенням для припинення депресії (знову ж таки, якщо хтось не має серйозного хімічного дисбалансу, як зазначено вище).

Чудове місце для початку:

Чудовим місцем для початку є усвідомлення того, про що саме ти думаєш, і що тобі так погано.

Ось надзвичайно яскравий приклад: для багатьох моїх коучингових клієнтів перед тим, як працювати зі мною, вони мали звичку думати про потік думок типу: «Я невдаха, я ніколи не худну, я не можу перестати їсти , Я не можу припинити випивку, мене ніхто не хоче, я в халепі і не належу ”.

Дерьмо людина! Ця звичка думки змусить когось відчувати депресію !! Але чи бачите ви, що саме це породжує депресію?

Гірше те, що ці потоки звичного мислення працюють на автопілоті для більшості людей, оскільки вони свідомо не усвідомлюють що вони думають. Вони робили це так довго, що просто простіше пройти шлях "смердючого мислення". Насправді мозок полегшує щоб ви продовжували йти цим шляхом!

Чому?

Просто тому, що ти це зробив робив це так довго це найпростіший шлях для вашого мозку. Це зовсім не означає, що ти погана людина.

Це просто означає, що ви застрягли в колії звичного мислення ... що призводить до звичного стану емоцій ... що призводить до звичного стану поведінки ... що створює тіло і життя, яким ви живете і буде жити далі якщо ви не вживете заходів, щоб розхитати це і робити щось зовсім інакше.

Підвищте свою обізнаність.

З урахуванням цього, давайте повернемось до вправи на усвідомлення, щоб почати з цього моменту: вирішіть почати зараз, щоб підвищити свою обізнаність послідовно у вашому повсякденному житті конкретні думки, про які ви думаєте, змушують вас почувати себе так погано.

Запишіть їх ручкою та папером.

Простий спосіб виявити свої думки, а потім записати їх ручкою на папір, призведе до того, що ваше гнітюче мислення вийде із закрученого туману вашого розуму і допоможе вам чіткіше побачити його, коли це буде написано на папері.

Ви не можете змінити те, про що не знаєте.

Станьте детективом власного розуму.

Виберіть стати детективом власного розуму, і, впевнений, ви виявите, що якщо ви почуваєтесь безнадійно та пригніченим, то ви думаєте безнадійними та депресивними думками. Будь-яку думку можна змінити, але спочатку ви повинні це усвідомити що ти думаєш.

Окрім цього початкового кроку, найшвидший і найпростіший спосіб почуватись краще в довгостроковій перспективі, звільнитись від звичок негативних думок, перестати переїдати і назавжди підготуватися - це робота з тренером високого рівня, який вже має перевірену покрокову систему на місці, яке виліковує корінь проблеми та звільняє вас.

7 способів, які депресивні люди люблять по-різному

Тільки уявіть, як би ви почувались через рік, якби більшу частину часу по-справжньому почували себе добре.

І хоча нереально сподіватися потрапити туди, де ти завжди почувайтеся чудово, а що, якби через рік ви змогли відчути негативні емоції без вживання їжі, щоб почуватись краще? Що, якби ви могли відчувати негативні емоції і без цього залишаючись там довгий строк? Як би круто це було!

Підсумовуючи

Пам’ятайте, що депресія зумовлена ​​думкою. Як тільки у вас є низка негативних думок, що формуються в звичку негативної думки, і ця звичка думки працює на автопілоті, надзвичайно легко залишатися в депресії, і так, це робить почуватись гірше, коли ти сам.

Але навіть якби ви вступили у стосунки, щоб відволіктися від своїх негативних звичок думок, ці стосунки не виправлять вашої депресії.

"Виправлення" вашої депресії буде знайдено всередині вас і все починається з ваших думок. Розум веде тіло; якщо у вашому повсякденному житті розум працює депресивно, то легко залишатися в депресії.

Змініть своє мислення, щоб змінити свій емоційний стан, змінити вашу поведінку, змінити ваше життя, ваші стосунки та ваше тіло. Це можна зробити. Я зробив це сам, так само як і мої тренерські клієнти.

Але почніть зараз - це ваше життя, і немає часу витрачати даремно. Ви не згодні?

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Чому почуття депресії та самотність приводить нас до емоційного харчування.