Психічне здоров'я жінок сильно постраждало від рецесії
- Більше двох третин (68%) жінок вважають, що поточна економічна криза негативно вплинула на них та їхні сім'ї.
- Більше половини (55%) заявили, що нинішні проблеми з економікою негативно впливають на їх психічне здоров'я.
- Незважаючи на негативний вплив на їх психічне благополуччя, більшість жінок надавали пріоритет потребам інших людей та виконували інші обов'язки над власним психічним та фізичним здоров'ям.
- Хоча 76 відсотків опитаних жінок заявляють, що вони беруть участь у більш позитивних заходах, ніж були півроку тому, вони також повідомляють про різке зростання стресу, тривоги, розладу та інших негативних показників психічного здоров’я за той самий період часу.
За словами доктора Маквой:
Опитування підтверджує тенденцію жінки ставити потреби інших перед своїми, і показує, наскільки важливо, щоб вона задовольняла власні потреби в галузі психічного здоров'я, щоб вона могла ефективніше задовольняти потреби своєї сім'ї. HealthyMinds.org пропонує жінкам та їхнім сім'ям інформацію про психічне здоров'я та економіку, а також різноманітні інші теми психічного здоров'я.
Я увійшов до HealthyMinds.org і побачив ці поради, які, на мою думку, можуть бути корисними для тих, хто постраждав від економіки:
- Збалансуйте свої потреби. Психічне здоров'я має важливе значення для загального стану здоров'я. Визнайте, що стрес впливає на все ваше тіло. Фізична активність, дієта, сон та управління стресом відіграють важливу роль у здоровому розумі та здоровому житті. Піклування про власні потреби допоможе вам залишатися здоровими та здатними реагувати на потреби вашої родини.
- Оточіть себе людьми, що підтримують. Звертайтеся до рідних та друзів за підтримкою, стикаючись з емоційно стресовою ситуацією. Оточіть себе людьми, яким ви довіряєте і які враховують ваші найкращі інтереси. Їх заохочення та відгуки допоможуть вам позитивно мислити.
- Зосередьтеся на позитивному. Уникайте діяльності, яка змушує вас зациклюватися на тому, чому ви перебуваєте в стресі. Серед постійного барабану негативних економічних новин обмежте споживання новин і приділіть час для інших видів діяльності, таких як прослуховування музики чи читання книги. Переконайтеся, що розмови з друзями, родиною чи колегами не затримуються надто довго на стресових або негативних темах.
- Спілкуйтеся та отримуйте задоволення. Запросіть друзів та родину на недорогі та веселі розваги - перегляньте фільм або пограйте в ігри вдома, проведіть похід чи прогулянку або влаштуйте приготування їжі в районі. Недорога соціальна діяльність може допомогти вам та вашій родині бути здоровими та зосередженими на позитивному.
- Знайте, коли потрібно отримати додаткову підтримку. Будьте в курсі ваших почуттів. Навіть коли ви робите позитивні кроки для боротьби зі стресом, ви можете дійти до того моменту, коли вам потрібна додаткова допомога. Якщо ви помічаєте, що стрес заважає вашому повсякденному життю, є багато місць, до яких ви можете звернутися за підтримкою - включаючи свого сімейного лікаря, релігійного чи духовного радника або спеціаліста з психічного здоров’я.
